子供の知的発達は多くの親の最大の関心事です。思考と学習環境の訓練に加えて、栄養はIQの形成と発達に直接貢献する重要な役割を果たします。
したがって、親は子供の脳の効果的な活動をサポートするために、いくつかの食品グループを補給することに注意を払う必要があります。
まず第一に、ハノイ、サメ、マグロなどのオメガ3脂肪酸が豊富な魚が最良の選択肢です。魚に含まれる脂肪酸、DHA、EPAは、神経細胞の発達、記憶力と集中力の向上に役立ちます。食事に魚を定期的に追加することは、子供の知的発達の「黄金の鍵」と見なされています。
さらに、卵はコリンの供給源であり、神経伝達物質の生成プロセスにおいて重要な栄養素であり、記憶力をサポートします。
さらに、牛乳と乳製品はタンパク質、ビタミンD、カルシウムが豊富で、脳の安定した活動を助け、同時に神経系の発達を促進します。
アーモンド、カボチャ、大豆、イージンなどの全粒穀物と穀物は、ビタミンE、鉄、亜鉛を供給します... これらはすべて、集中力を高め、精神的な疲労を軽減するのに役立つ物質です。
一方、緑の野菜や新鮮な果物は、ビタミン、抗酸化物質を補給し、脳細胞を損傷から保護するのに役立ちます。特に、ベトナムフルーツ、リンゴ、またはブドウは、記憶力と学習スキルを向上させる能力があることが証明されています。
食品に重点を置くことに加えて、専門家は、親はバランスの取れた栄養を維持し、十分な睡眠と適切な知的活動と組み合わせる必要があると指摘しています。
栄養と教育環境の調和のとれた組み合わせは、子供たちが知的潜在能力を最大限に発揮し、将来のための強固な基盤を築くのに役立ちます。
