旧正月休暇は、多くの家族の生活習慣を変化させる可能性があります。幼い子供は、より遅く寝る傾向があり、お菓子やソフトドリンクで不規則に食事をします。適切に調整しないと、これらの変化は子供の消化、免疫力、体調に影響を与える可能性があります。
祝日の食事療法で最も重要な原則は、食事のリズムを通常の日とできるだけ近づけることです。親は、1日に3回の主食と1〜2回の副食を維持し、子供が食事を抜いたり、1食に集中して食べすぎたりしないようにする必要があります。子供の消化器系が安定して機能するように、食事時間を固定する必要があります。
メインの食事では、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミンミネラルの4つの栄養グループを十分に確保する必要があります。
ご飯、お粥、麺、ジャガイモは依然として主なエネルギー源です。タンパク質は、赤身の肉、魚、卵、豆腐を優先する必要があります。お腹を満たしやすい油っこい揚げ物は避けてください。脂肪は、ビタミンの吸収をサポートするために、適量の植物油を選ぶ必要があります。
緑黄色野菜と果物は、祝日に欠かせない食品グループです。それらは食物繊維の補給、便秘の予防に役立ち、子供がタンパク質や甘いものをたくさん食べると非常に一般的な状態になります。
親は、野菜をスープやスープに柔軟に調理したり、小さく切ってご飯に混ぜたりして、子供が食べやすくすることができます。果物は新鮮で甘さの少ないものを選択し、砂糖漬けのものは避けるべきです。
重要な注意点は、菓子、ソフトドリンク、軽食を管理することです。幼い子供は休日にこれらの料理に非常に惹きつけられる可能性がありますが、たくさん食べると虫歯、消化器系の障害、食欲不振のリスクが高まります。親は量を制限し、子供にメインの食事の後にのみ与え、交代で食べさせないようにする必要があります。
子供はまた、1日を通して十分な浄水を飲むべきです。特に遊びに参加するときは。炭酸飲料や砂糖を多く含むペットボトル入り飲料を制限してください。幼い子供にとって、牛乳は依然として重要な栄養源ですが、食事の直前に飲みすぎないようにしてください。
食事に加えて、食品の安全性と衛生は無視できない要素です。食品は調理され、適切に保管され、暖かい気象条件で長時間放置されないようにする必要があります。子供に外食を与えるときは、親は衛生的な場所を選ぶ必要があります。
最後に、栄養療法は合理的な生活を伴う場合にのみ本当に効果的です。子供は消化を良くするために、毎日十分な睡眠を取り、軽い運動をする必要があります。
楽しく科学的な休暇は、子供たちが健康になり、旧正月明けに通常の生活リズムに戻る準備をするのに役立ちます。
(この記事は参考用であり、専門的なアドバイスに取って代わるものではない。疑問がある場合は、常に医師や医療専門家に相談してください)。
