BabyCenterによると、子供が歩けるようになる頃は、身体的および認知的に力強く発達する時期です。子供はすべてを自分で決めたいと思い始め、周囲の世界を好奇心旺盛に探求し、通常、寝るためだけに楽しい活動を見逃したくありません。
もう1つの原因は、分離不安症です。多くの子供たちは、特に夜間に部屋に一人でいることに不安を感じています。
さらに、年齢による睡眠ニーズの変化も生活時間に影響を与える可能性があります。子供が日中に寝すぎると、夜に寝つきが悪くなり、十分な睡眠をとらないと、疲労困憊になりやすく、リラックスするのが難しくなります。
規則正しい睡眠習慣を身につける
子供が眠りやすくなる最も効果的な方法の1つは、就寝前の習慣を確立することです。
親は、子供を入浴させたり、寝間着を着せたり、物語を読んだり、子守唄を歌ったり、抱きしめて安らかに眠らせたりするなど、一連の穏やかな活動を作成できます。これらの活動を毎日慣れ親しんだ順序で、決まった時間に維持することが重要です。
就寝前の習慣は長すぎる必要はありませんが、子供が休憩時間であることに気づくように定期的に維持する必要があります。
快適な睡眠空間を作る
睡眠環境も子供の睡眠の質に大きな影響を与えます。寝室は静かで風通しが良く、強い光を制限する必要があります。
親は、子供がより安心できるように、適切な音量の柔らかい光またはホワイトサウンドのナイトランプを使用できます。柔らかい毛布またはおなじみのぬいぐるみも、子供が寝るときに慰められるアイテムになる可能性があります。
子供に目が覚めたときに時間を与える
子供が夜に両親を呼んだり、軽く泣いたりする場合、大人がすぐに部屋に駆け込む必要はありません。
親は子供に落ち着いて眠りに戻る時間を与えることができます。サポートルームに入る必要がある場合は、静かな空間、柔らかい光を保ち、子供と話したり遊んだりすることを制限して、子供が起きる時間になったと思わせないようにする必要があります。
適切な昼寝時間の調整
幼い子供は年齢に適した睡眠時間が必要です。日中の睡眠が多すぎたり少なすぎたりすると、夜間の睡眠に影響を与える可能性があります。
親は、子供が就寝前に十分な活動時間を持つように、昼寝のスケジュールを調整する必要があります。通常、子供は昼寝後、体が夜の睡眠に備えるのに十分な長さの起床時間が必要です。
子供たちが日中にもっと運動するのを助ける
幼い子供は通常、豊富なエネルギー源を持っています。日中の適切な遊びや運動活動に参加することは、発達に良いだけでなく、子供がエネルギーを消費し、夜に眠りやすくなるのにも役立ちます。
ただし、子供にリラックスする時間を与えるために、就寝前に過度に刺激的な活動を制限する必要があります。
睡眠は子供の身体的および精神的な発達にとって重要な役割を果たします。子供が寝つきが悪いときに過度にストレスを感じる代わりに、親は安定した生活習慣を構築し、快適な睡眠環境を作り、子供が健康的な睡眠習慣を段階的に形成するために寄り添う必要があります。
