腰痛を軽減する自宅でできる5つの簡単なエクササイズ

    An Phương - Đinh Đinh |

    腰痛は適切な運動で改善できます。以下は、自宅でできる5つの簡単なエクササイズです。

    An Phương - Đinh Đinh
    関連ニュース
    椅子を使ったエクササイズは、腰、臀筋、後大腿筋の筋力を高めるのに役立ちます。グラフィック:Thanh Thanh/出典:Canva

    60歳以降、腰の筋力を高めるための椅子を使った2つのエクササイズ

    |

    座るときに腰を曲げたり、座ってから立ち上がったりすることは、60歳以上の人の自宅で腰の筋力を高めるのに役立つ椅子を使ったエクササイズです。

    コブラのポーズを使ったヨガの練習は、背中の怪我をしたくない場合は正しく行う必要があります。写真:AI

    背中の怪我を引き起こしやすいヨガの3つの間違い

    |

    主婦が背中の怪我を避け、長期的な健康に影響を与えないように、トレーニング方法で参考にすべきヨガのいくつかのエクササイズ。

    背中のたるみを防ぎ、関節疾患を予防する秘訣

    背中のたるみを防ぎ、関節疾患を予防する秘訣

    |

    猫背は体型に影響を与えるだけでなく、関節疾患のリスクを高めます。

    ベトナム代表チームは、ASEANカップ2026に向けて、意気揚々と新しい一日を始めます。

    ベトナム代表チームは、ASEANカップ2026に向けて、意気揚々と新しい一日を始めます。

    |

    ベトナム代表チームは、2026年ASEANカップに向けて体力と戦術を積極的に向上させながら、チョンブリー(タイ)でユニークでエキサイティングな朝のウォーミングアップを行った。

    PNJのファン・クオック・コン社長は、現段階での最優先事項は流動性の保護であると述べました。写真:バオ・バオ

    買収売上高が売却額の5倍、PNJは支払い方法を変更

    |

    フーニュアン宝石株式会社(PNJ)は、全国のすべての買収取引に対して、実際の能力に応じた1日あたりの最大支払限度額を適用します。

    Các bài tập với ghế giúp tăng cường sức mạnh lưng dưới, cơ mông và cơ đùi sau. Đồ họa: Thanh Thanh/Nguồn: Canva

    60歳以降、腰の筋力を高めるための椅子を使った2つのエクササイズ

    Thanh Thanh |

    座るときに腰を曲げたり、座ってから立ち上がったりすることは、60歳以上の人の自宅で腰の筋力を高めるのに役立つ椅子を使ったエクササイズです。

    Bài tập yoga với tư thế rắn hổ mang cần thực hiện đúng cách nếu không muốn gây chấn thương ở vùng lưng. Ảnh: AI

    背中の怪我を引き起こしやすいヨガの3つの間違い

    Tuấn Đạt |

    主婦が背中の怪我を避け、長期的な健康に影響を与えないように、トレーニング方法で参考にすべきヨガのいくつかのエクササイズ。

    Bí quyết chống gù lưng, phòng ngừa bệnh xương khớp

    背中のたるみを防ぎ、関節疾患を予防する秘訣

    Hoàng Khôi |

    猫背は体型に影響を与えるだけでなく、関節疾患のリスクを高めます。