リウ・ユーニンは現在、中国映画界の人気俳優の一人であり、「Khom lưng」、「Thư quyển nhất mộng」、「Rèm ngọc châu sa」、「Bụi hoa hồng」などの一連の有名な映画で印象を残している。演技に加えて、彼の外見の「変身」も多くの人々の関心を集めるテーマとなっている。
リウ・ユーニンは最近、新しい映画に参加するために10kgの減量に成功し、ファンを驚かせました。その後共有された舞台裏の写真は、すぐにファンの関心を集めました。
身長1m89の俳優は、背が高く、引き締まった体つき、角ばった顔立ち、そして魅力的なオーラで印象を与えています。多くのファンは、彼の外見が以前に比べて明らかに「レベルアップ」し、男性的で成熟した外観を醸し出しているとコメントしています。
リウ・ユーニンが新しい映画に参加するために減量するのはこれが初めてではありません。俳優はかつて、夜食が好きだった時期があり、特に寝る前に映画を見ながら食事をしたため、体重が急速に増加したと語っています。
仕事の要件を満たすために、リウ・ユーニンは夜食の習慣を完全にやめ、体重を監視するために毎日16:8の間隔ダイエット、体重計を適用することにより、ライフスタイルを完全に変えました。同時に、砂糖と塩分は体脂肪を蓄積しやすい要因であると考えられているため、砂糖と塩分を制限しました。さらに、彼は質素で脂肪分の少ない食事を維持し、定期的な運動を組み合わせています。
急速な減量が必要な時期には、リウ・ユーニンは「チン・ハオ減量法」も参考にしました。以前、俳優チン・ハオは「ムア・ダイ・ダン・ダン」に出演するために10kg増やし、その後、映画「ハルビン1944」に参加するためにわずか15日間で12kg減量しました。この方法はかなり厳しいですが、迅速な効果をもたらすため、ネット上で「チン・ハオ減量法」と呼ばれています。
秦浩の15日間の減量メニュー
- 1日目:液体のみを飲む
1回の食事で500mlの無糖豆乳(牛乳またはブラックコーヒーに置き換えることができます)を飲みます。1日に約2リットルの水を十分に飲みます。
- 2日目:トウモロコシを食べる日
各食事に白いトウモロコシ1株を食べます。なぜなら、トウモロコシは低カロリーで、食物繊維とビタミンCが豊富だからです。
- 3日目:果物の日
各食事で1種類の果物だけを食べます。ドラゴンフルーツ、リンゴ、ブルーベリーなど、低糖、高繊維の果物を優先します。
- 4日目:タンパク質補給日
朝食:卵1〜2個。
昼食と夕食:各食事にゆでエビ1食分(手のひらサイズ)。
- 5日目:野菜を食べる日
ブロッコリー、ホウレンソウなどの野菜を食べます。各食事は手のひらサイズで、茹でて調理します。
今後10日間の回復メニュー(15月6日から)
1日3食はすべて同じ原則に従います。
7月6日～7日:半液体食品(卵粥など)。
9月8〜9日:卵と野菜。
11月10日～11日:トウモロコシと半液体飼料の組み合わせ。
12〜13日:野菜と肉。
14〜15日:あっさりとした炒め物と、適量で徐々に通常の食事に戻る。
プロセス全体を通して、揚げ物、塩辛すぎる食品を避け、2週目から有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて、筋肉を維持し、脂肪の再増加を制限する必要があります。
リュウ・ユーニンは、このダイエットを約20日間適用し、5kg減量したと述べました。しかし、彼はこれが健康的な減量法ではないことも強調しました。この方法は短期間しか適しておらず、長期的な体型を維持したい場合は、科学的な食事療法を構築する必要があります。
仕事と健康維持のために体重を管理することに加えて、リウ・ユーニンは毎朝外見ケアの習慣も維持しています。彼は通常、エッセンシャルオイルで顔をマッサージし、顔の輪郭を作るためにエアブラシを使用し、リンパ循環をサポートするために肩と首の領域をマッサージし、腫れを軽減し、撮影前の水分貯留を制限するためにブラックコーヒーを1杯飲みます。
