圧力を振り返って結び目を一つ一つ取り除く
頑張っている最中にため息をつく親も多い。子供が寝ているのを見たり、保護者との面会を欠席したりするたびに、「私は十分ではない」という感情が生まれます。しかし、現代の生活には一方の岸があるだけではありません。大人も家族を維持するためにあらゆる重荷を負わなければなりません。大切なのは自分を責めるのではなく、自分を癒す方法を見つけることです。
多くの親は、完璧を期待すること、つまり、優秀な労働者であり、模範的な親であり、常に優しい「感情の機械」であることを期待することに囚われています。ミネソタ大学（米国）の家族心理学者であるレイチェル・マドセン博士は、「罪悪感は、社会が親に課す非現実的な基準から来ることが多い。問題は、どれだけの時間を費やしたかではなく、今いる瞬間のつながりの質だ」とコメントした。
親が期待の結び目を解くことができれば、自己判断が少なくなります。きつく抱きしめたり、一緒にゆっくり夕食をとったり、数分間の正直な会話... は、断片的な心で努力する長い一日より価値がある場合があります。
限られた時間を有意義な時間に変える
時間がない場合は、量から質に「測定単位を変更」してください。専門家のレイチェル・マドセン氏は、「子どもは、一緒に過ごした時間の数ではなく、自分を見つめる親の目を通してつながりを感じる」と強調した。親は就寝前の 15 分間を「小さな儀式」に変えることができます。物語を語ったり、ハグをしたり、その日一日幸せだった 3 つのことについて尋ねたりすることができます。子どもたちは、何分間を覚えているかよりも、話を聞いてもらったという感覚を覚えているでしょう。
それに、親も自分自身の世話をする必要があります。疲れ果てた大人が子供たちに平和を伝えるのは非常に難しい。静かに一杯のコーヒー、エネルギーを回復するための週末の数時間、またはパートナーと家事を分担するなど、一見小さなことは、親がより完全な状態で子供たちに戻るための基盤です。
最後に、子供には完璧な親は必要ないということを覚えておいてください。子どもたちは誠実で、愛し方を知り、修復する方法を知っている親を必要としています。そして時には、「今日は忙しいけど、いつもあなたのことを考えているよ」と子供に正直に伝えることは、つながりの最も繊細な贈り物です。
