新生児はどのくらいの睡眠が必要ですか?
新生児は通常、1日に16〜18時間睡眠をとる必要がありますが、この睡眠は通常、少なからぬ範囲に分割されます。したがって、各赤ちゃんの夜通し睡眠は異なり、すべての赤ちゃんがすぐにこれを達成できるわけではありません。Onlymyhealthの専門家であるサミュエル・マンチャンダ博士(インド、ニューデリー、サル・ガンガ・ラム病院睡眠医学学部長)によると、適切な睡眠環境を作ることは、赤ちゃんがより簡単に眠りにつくのに役立ちます。
睡眠環境はどのように影響しますか?
新生児は周囲の環境に非常に敏感です。マンチャンダ博士は、「親がまだ起きている場合、明かりをつけている場合、または部屋に騒音がある場合、子供は遊んでいる時間のように眠れなくなるでしょう」と述べています。
赤ちゃんをよりよく眠らせるために、あなたは:
部屋を暗くしてください。なぜなら、暗い部屋は赤ちゃんの体がメラトニン(睡眠をサポートするホルモン)を生成するのに役立つからです。
部屋の温度が快適で、熱すぎたり寒すぎたりしないことを確認してください。
騒音を低減し、電子機器が気を散らすのを防ぎます。
子供が休憩時間になったことを知らせるために、定期的で穏やかな就寝習慣を確立してください。
赤ちゃんが眠れない健康上の理由
子供は、次のような不快感や痛みのために目が覚めることがあります。
風邪、膨満感、便秘。
濡れたおむつ、粗い服、または通気性の悪い寝室。
歯磨きも不眠症の一般的な原因です。
赤ちゃんをより快適にするために、これらの要素をチェックして処理する必要があります。
刺激が多すぎると、赤ちゃんも眠れなくなります。
過度の遊び、訪問者が多い、または母親が母乳でカフェインを摂取しているなどの身体的および精神的な刺激は、赤ちゃんの睡眠を妨げる可能性があります。就寝前のバランスの取れた静かな日課を保つことは、赤ちゃんがリラックスするのに役立ちます。
赤ちゃんがよりよく眠れるためのコツ
赤ちゃんが休息時間を認識しやすいように、毎晩規則的に寝る習慣を作りましょう。
寝る前に赤ちゃんが満腹であることを確認してください。ただし、赤ちゃんを不快にさせる可能性があるため、赤ちゃんに過剰な授乳は避けてください。
赤ちゃんの服は、柔らかく、通気性があり、赤ちゃんの肌にかゆみや不快感を与えない素材で選びましょう。
年上の子供には、自分で自分を落ち着かせ、徐々に自分で寝るように教え、寝るときにより自立できるようにすることができます。
あなたが多くの方法を試しても赤ちゃんがまだ眠れない場合は、赤ちゃんを小児科医または専門家の診察に連れて行き、健康上の問題がないか確認する必要があります。
注意してください
サミュエル・マンチャンダ博士は、子供のために眠れない夜はあなたを疲れさせ、ストレスを与える可能性があると述べていますが、これは一時的な段階に過ぎないことを覚えておいてください。赤ちゃんはそれぞれのペースで睡眠を発達させ、適切なケアと適切な環境があれば、すぐに健康的な睡眠習慣を形成するでしょう。
