年齢は体を外部から変えるだけでなく、消化器系にも深刻な影響を与えます。多くの高齢者は、若い頃よりも胃痛、便秘、酸逆流に直面しています。原因は、筋肉、消化神経の自然な衰弱と、酵素、胃酸の生成の変化に起因しています。
年齢とともに消化器系が遅くなる
ニューヨーク、ブロンクス、ニューヨークのモンテフィオーレ医療システムの消化器専門医であるエリカ・チュン医師によると、「年をとるにつれて、消化管内の筋肉や神経が効率的に機能しなくなり、食べ物の動きが遅くなり、消化が困難になります。」
さらに、胃は酸をより少なく分泌し、栄養素の吸収能力を低下させます。長期間にわたる多くの種類の薬の使用、糖尿病やパーキンソン病などの慢性疾患、運動不足のライフスタイル、低繊維の食事はすべて、消化器系の障害を引き起こす要因となります。
一般的な結果は便秘です。腸の蠕動運動が遅くなると、体は食べ物から多くの水分を吸収し、便が乾燥して硬くなります。米国ワシントンのMedStar医療センターの消化器専門医であるニキヤ・アサモア医師は、「高齢者の体は消化酵素を少なく生成するため、食物の分解が困難になり、消化不良と腹痛を引き起こします」と強調しています。
酸の逆流と薬物が状態を悪化させる
便秘に加えて、酸逆流も高齢に多く発生します。下気管支が弱くなり、酸と食べ物が逆流し、くしゃみを引き起こします。過体重も胃に圧力をかけ、この現象を促進します。
専門家は、食生活を変えることを推奨しています。辛い食べ物、コーヒー、アルコールを避ける。食事を細かく分ける。適切な体重を維持し、食事直後に横にならないようにします。症状が長引く場合は、医師が適切な治療薬を処方することができます。
さらに、抗生物質、イブプロフェン、抗うつ薬、中毒薬など、高齢者がよく使用する多くの薬は、胃粘膜を刺激したり、便秘を引き起こしたりする可能性があります。専門家は、食品や牛乳と一緒に服用し、腸をサポートするために水分と繊維を多く補給することを推奨しています。
健康的なライフスタイルは胃痛を軽減するのに役立ちます
健康な消化器系を維持するためには、小さな変化が大きな影響を与える可能性があります。オハイオ州ウェクスナー大学の消化器専門医であるスワバンカー・チャクラボルティ医師は、「全粒穀物、果物、野菜から1日に25〜35gの食物繊維を補給し、定期的な運動と水分補給を組み合わせてください」と推奨しています。
彼はまた、ゆっくりと食事を摂り、食事を分割し、食事の直後に横になるのを避けることを強調しました。一方、アサモア医師は、高齢者は不快な食品を特定するために食事日記をつけ、症状が長引いた場合はすぐに医師に相談することを推奨しています。
「若い時でさえ、胃に少し気を配ることは、老後の消化器系の痛みを大幅に軽減するのに役立ちます」とアサモア氏は述べています。
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