パートナーに健康的なライフスタイルを準備させる方法

パートナーに健康的な生活を送り始めるように促す方法

多くの家族では、運動したり、適切な食事をしたり、悪い習慣をやめたりするようお互いに勧めることは簡単に思えますが、毎回失敗します。一人は人生を変えようと決意しており、もう一人は揚げ物と慣れ親しんだソファに今も忠実である。上手に丁寧に指導しないと、このズレによって簡単に距離ができてしまう可能性があります。

強制するのではなく、行動でインスピレーションを与える

リスボン大学（ポルトガル）の健康心理学の専門家であるソフィア・メンデス博士は、「パートナーは、コントロールされていると感じていれば変わらない。持続可能な変化は、安全で尊敬されていると感じたときにのみもたらされる」と強調した。

したがって、「私は...しなければなりません」または「あなたは...するべきです」から始めるのではなく、最初は黙ってそれを実行してください。朝一杯のぬるま湯、低脂肪の夕食、または「頭をすっきりさせるために 10 分間歩いてみませんか?」という誘いなど、これらの小さなことが、軽やかさとプレッシャーのない感覚を生み出します。

あなたが粘り強く新しい生活のペースに満足しているのを見ると、パートナーはすぐに引き込まれます。模範の力は、思い出させる力よりも常に優れています。

変化を二人の共有の旅に変える

「家族を養うためには健康でなければなりません」ではなく、「一緒に長生きするには健康でなければなりません」に変えましょう。冗談のように聞こえますが、パートナーをプレッシャーではなく、仲間としての立場に引き込みます。

メンデス博士は、「チームに属しているという感覚は、カップルがよりよく目標を達成するのに役立ちます。」と述べました。したがって、無理のない目標を設定しましょう。1 日 20 分間運動し、1 週間にミルクティーを 1 杯減らし、15 分早く就寝します。小さな目標を達成すると勝利感が得られ、お互いにとって継続しやすくなります。

健康的な生活は個人の人種ではありません。それは、二人が手を取り合って、ゆっくりと、しかし確実に、健康と感情を最高の状態に保つ旅です。