仕事と授乳の間の静かなプレッシャー
多くの女性にとって、産休後の職場復帰日は、戸惑いに満ちた「移行期」に入るようなものです。仕事は電話をかけ、子供は待っていますが、体はまだ完全に回復していません。プレッシャーは、彼女たちを罪悪感に陥らせやすいです。子供のために十分な時間がない、職場で責任を果たせないことを恐れるからです。
インドの産後健康問題を専門とする小児科医であるサマン・マムダル博士は、「長期的なストレスは、母乳を生成する2つの重要なホルモンであるプロラクチンとオキシトシンを減少させます。母親が過度に心配すると、母乳の供給が著しく減少する可能性があります」と述べています。
それだけでなく、多くの場所の職場環境は、母乳育児中の母親にとってまだ本当に友好的ではありません。多忙な会議、重い締め切り、喫乳室のプライバシーが十分にないなど、すべてが目に見えない障害となり、多くの母親を落胆させています。時には、単なる不快な視線でも、彼らは自分が「複雑」に感じていると感じさせます。
母親が母乳と生活リズムを維持するための7つのヒント
仕事に戻るプロセスをよりスムーズにするために、専門家は小さくても効果的な7つのステップを推奨しています。
上司や同僚と率直にコミュニケーションをとる。母乳の欲求を共有し、サポートを求める。明確さは、多くの不必要な誤解を減らすだろう。
仕事に行く前に搾乳を練習してください。適切な搾乳ペースを見つけることは、母親が職場環境に足を踏み入れるときに自信を持つのに役立ちます。
定期的な搾乳スケジュールを立ててください。定期的に維持することで、ホルモンが安定し、乳腺閉塞を防ぐことができます。
水分と健康的な食品を補給してください。ヒドロキシ化と優れた栄養は、母乳源を維持するための「燃料」です。
他の母親とつながってください。経験を共有することは、母親がこの旅で孤独を感じにくくするのに役立ちます。
テクノロジーの応用。精神的な負担を軽減するために、ミルク摂取量のアプリを使用し、喫煙時間のリマインダーを設定します。
自分の世話をする時間を取る。瞑想、読書、またはほんの数分間の深呼吸だけでも、母親の精神的な安定に役立ちます。
マクムダル博士はさらに、「企業は積極的に支援環境、プライベート搾乳室、柔軟な休憩時間を作り出す必要があります。なぜなら、母親の健康こそが集団の利益だからです」と強調しました。
生活の浮き沈みの中で、母乳育児は責任であるだけでなく、感情的な旅でもあります。母親が理解され、サポートされれば、その旅は仕事と並行して、より持続可能で美しくなるでしょう。
あなたは、あなたは、
