30歳以降、内分泌が静かに変化する
インドのハイデラバードにあるCARE病院のケア・ヴァツァリヤ女性・子供研究所の臨床ディレクターであるマンジュラ・アナガニ博士は、エストロゲンやプロゲステロンなどの生殖ホルモンのレベルは年齢とともに徐々に変化し始めると述べています。月経周期が正常に続く場合でも、排卵プロセスは以前ほど規則的ではなくなる可能性があります。
この専門家によると、ホルモンの変動は、体の代謝、感情、エネルギーのプロセスに直接影響を与えます。多くの女性は、慣れ親しんだ食事と運動を維持しているにもかかわらず、体重が増加しやすくなります。これは、体が脂肪を蓄積し、エネルギーを使用する方法を変更した結果です。
さらに、ストレスやインスリンに関連するホルモンであるコルチゾールも、この年齢層でより強く作用します。仕事のプレッシャー、家族の世話、育児、または長期間の睡眠不足は、体が慢性的な疲労状態に陥りやすくします。
異常な兆候を軽視すべきではない
医師は、30歳でのホルモン変化の大部分は自然なプロセスであると考えています。ただし、月経不順、体重の急激な増加または減少、長期的な疲労、または深刻なニキビの状態が現れた場合は、女性は健康診断を受ける必要があります。
マンジュラ・アナガニ博士は、これは多嚢胞性卵巣症候群または甲状腺機能障害の兆候である可能性があり、これらは現代の女性に一般的な内分泌疾患であると警告しています。
多くの研究でも、睡眠はホルモンバランスを維持する上で重要な役割を果たしていることが示されています。睡眠不足はグルコース代謝を混乱させ、食欲を増進させ、体重に悪影響を与えます。
専門家は、30歳の女性はバランスの取れた食事を維持し、十分なタンパク質を補給し、定期的に運動し、ストレスをコントロールすることを推奨しています。過度の運動をする代わりに、体は年齢の変化による自然な内分泌変化に適応するために、安定した持続可能なライフサイクルを必要とします。
