多くの女性は、排卵を追跡したり、健康的な食事をしたり、サプリメントを補給したりしても、妊娠に苦労しています。
しかし、ヒンドゥスタンタイムズによると、生殖能力に直接影響を与える、あまり注目されていない要素の1つは、血糖値のバランスです。
ホルモン健康の専門家であるタニシャ・バワ氏(ニューヨークのIIN統合栄養研究所でトレーニングを受けた)によると、血糖値の不規則な変動はエネルギーに影響を与えるだけでなく、卵子の質に害を及ぼし、ホルモンバランスを乱し、流産のリスクを高めます。
定期的な排卵でさえ、グルコースの制御不良は卵巣の発達を弱め、異常な排卵を引き起こし、出産を成功させる能力を低下させる可能性があります。
Bawaは次のように説明しています。「血糖値が急上昇し、突然下がると、体は炎症と酸化ストレス状態に陥り、卵巣を損傷し、ホルモン信号を妨げます。」
タイス・アリバディ博士(ロサンゼルス、ベリーヒルズ/ウェストハリウッドに拠点を置く産婦人科医)は、この状態は高インスリンレベルを引き起こし、成長と排卵に直接影響を与える可能性があると付け加えました。
もう1つの一般的な要因は、細胞がインスリンに反応しない場合の臨床におけるインスリン抵抗性です。
原因は通常、過剰な脂肪、運動不足、加工食品の多い食事、または多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)、アルコール性脂肪肝などの健康状態によるものです。
この状態は、ホルモンバランスを崩し、エストロゲン、プロゲステロンを減少させ、排卵や巣作りの可能性に影響を与えます。
逆に、血糖値が安定すると、体は感染症と「戦う」のではなく、生殖プロセスに集中できます。
これは卵巣と子宮に有利な環境を作り出し、健康なホルモン信号をサポートし、卵子中の体質を向上させ、胚の発達のための重要な基盤となります。
改善のために、ホルモン健康の専門家であるBawaは、すべての食事でタンパク質と健康的な脂肪を組み合わせ、追加の砂糖と精製された炭水化物を減らすとともに、野菜、ナッツ、豆、大豆などの低血糖指数の食品を優先することを推奨しています。
小さくても効果的な習慣は、食事後10〜15分歩くことで、血糖値を自然に下げることです。
バワ氏によると、生殖能力は排卵に依存するだけでなく、卵子の質と体が生成するホルモン環境にも依存します。
血糖値を安定させることは、母親としての能力を育むための静かな鍵です。
