膣は、有益な細菌と安定した酸性度の自然なバランスのおかげで、自浄作用のある器官です。しかし、マザーフッド病院（インド）の産婦人科医でシニアコンサルタントのシュエタ・ワジル博士によると、ストレス、抗生物質、不衛生な衛生状態、危険なセックスなどの多くの要因がpHバランスを崩し、かゆみ、不快な臭い、感染症を引き起こす可能性があるという。
「健康的な膣の pH は、わずかに酸性の 3.8 ～ 4.5 に保たれるべきです。この環境は、有害な細菌や真菌の増殖を防ぐのに役立ちます」とワジル博士は言います。
以下は、医師が推奨する自然な膣の pH を維持するのに役立つ 9 つの習慣です。
ヨーグルト、キムチ、ザワークラウトなどのプロバイオティクスが豊富な食品を食べると、乳酸菌が増え、膣内細菌叢のバランスが整います。
適切な衛生状態を維持する: 陰部を温水または無香料の溶液で洗い、ダビングや強力な石鹸の使用は避けてください。
十分な水を飲みましょう: 毒素を排出し、自然な水分を維持するために、1 日あたり少なくとも 2.5 ～ 3 リットルを摂取してください。
無糖のクランベリージュースを補給する: 尿路感染症の原因となる細菌の予防に役立ち、膣内細菌叢をサポートします。
安全なセックスを実践する: 感染を避けるために、セックス後はコンドームを使用し、衛生を維持してください。
ストレスを軽減する: ヨガ、瞑想、音楽鑑賞はホルモンのバランスを整え、膣炎のリスクを軽減します。
禁煙: 喫煙は、pH の維持を助ける有益な細菌である乳酸菌の量を減少させます。
香りのよい製品を避ける: 親密な香水や生理用ナプキンには、簡単に刺激を引き起こし、自然なバランスを乱す可能性のある香りが含まれています。
月経周期を適切に衛生的に保つ: 細菌の増殖を防ぐために、生理用ナプキンを 4 ～ 8 時間ごとに交換します。
ワジル博士によれば、親密なケアは単に毎日の衛生状態にとどまるべきではなく、栄養、休息、健康的なライフスタイルを組み合わせる必要があるという。 「体を健康に保つと、陰部も健康になります」と彼女は強調した。
