ADHDとは何か、そしてなぜ栄養が重要なのか
ADHD(英語)は、注意欠陥・多動性障害であり、通常は幼少期から発生する神経発達障害です。主な症状には、集中力の低下、過度のアクティブさ、衝動性、および行動の制御の困難が含まれます。この障害は、学習、仕事、社会関係に影響を与える可能性があります。
良好な栄養はADHSを治癒するものではありませんが、症状の制御をサポートする可能性があります。米国スタンフォード大学の神経科医であるダレ・ガーバー博士によると、「食事、運動、エネルギーの監視は、調整する必要のある要因を特定するのに役立ちます。バランスの取れた食事と定期的な運動は、集中力と安定したエネルギーを改善します。」
栄養追跡、タンパク質と食物繊維の最適化
食品の量、食事のタイミング、食事後の感覚を追跡することは、栄養がADHDの症状に与える影響を認識するのに役立ちます。食事追跡ツールまたは電話アプリは効果的にサポートできます。
ダレ・ガーバー博士は、「血糖値の低い炭水化物と一緒に朝食またはメインディッシュに定期的にタンパク質を補給すると、長期的な集中力を維持するのに役立ちます。エネルギー変動を制限するために過剰な摂取を避けてください」と強調しました。
さらに、バランスの取れた食事は、未加工、ビタミンとミネラルが豊富な純粋な食品を優先する必要があります。野菜、タンパク質、健康的な脂肪から多くの色を組み合わせ、エネルギーを維持し、食欲をコントロールするために意図的な軽食を補給します。
あなたは、あなたは、
