筋肉を強くし、効果的に脂肪を減らすためにタンパク質が豊富な食品

玉ねぎを食べる

鶏卵は完全なタンパク質が豊富で、脂肪の効果的な減量をサポートします。

卵、卵、卵

卵には、筋肉タンパク質の合成に不可欠なアミノ酸である高品質のタンパク質とレウシンが含まれています。

ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトは、通常のヨーグルトよりも多くのタンパク質を含み、健康な骨にカルシウムを供給します。純粋で低脂肪のギリシャヨーグルトを選ぶ必要があります。

鮭

サケはタンパク質の供給源であるだけでなく、体の成長を助けるオメガ3脂肪酸などの多くの栄養素も含まれています。

牛肉、

牛肉はタンパク質、鉄、クレアチンを供給し、力を高めるのに役立ちます。牛肉を焼いたり、スープや健康的なスープで赤身の牛肉を調理したりできます。

マグロ

マグロはタンパク質の供給源であり、全体的な健康に良いです。

新鮮なバナナ

新鮮なチーズには、カシインタンパク質、消化不良、および一晩の筋肉の回復をサポートする成分が含まれています。

レンズ豆

バナナ豆はタンパク質と食物繊維が豊富です。この種の豆は、サラダに混ぜたり、肉巻きパンにしたりする料理に適しています。