オレンジジュースを飲むことは、以下の多くの健康上の利点があります。
免疫と抗酸化のサポート
オレンジジュースに含まれる抗酸化物質の含有量は、科学者が注目する大きな理由です。栄養学雑誌の記事によると、オレンジジュースを飲むと、さまざまな成人グループの酸化ストレスと炎症の兆候を軽減できる可能性があります。これらの発見は、Healthline誌や他のレビューがかつて強調したように、オレンジジュースのビタミンC、カロテノイド、フラボノイドは、フリーラジカルを中和し、免疫機能をサポートするのに役立つということです。
心血管の健康を増進する
分析によると、オレンジジュースを定期的に飲むと、成人の血中脂質や炎症の兆候などの危険因子を大幅に軽減できます。研究者らは、オレンジジュースに含まれるフラボノイドであるヘスペリジンが重要な役割を果たすと考えています。
脳の健康と毎日のエネルギーを強化する
Frontiers in Neuroscience誌に2021年に出版された「オレンジに含まれるポリフェノールと脳の健康と病気:現在の視点」というタイトルの記事は、ヘスペリジンやナリンゲニンなどの化合物が脳機能にどのように影響を与えるかを要約しています。著者らは、オレンジジュースを飲んだ後、これらのフラバノンは血液中で測定可能なレベルに達すると指摘しています。これらのフラバノンは、血流をサポートし、神経炎を軽減し、脳細胞を酸化ストレスから保護することができます。
健康に最適なオレンジジュースの飲み方
上記のように健康に非常に良い効果があるにもかかわらず、栄養専門家はオレンジジュースを飲みすぎることを推奨していません。専門家は、オレンジジュースは適度に飲む必要があると強調しています。なぜなら、このジュースは依然として濃厚な天然糖の供給源であり、果物を直接食べるよりも食物繊維が少ないからです。
ほとんどのガイドラインでは、砂糖を添加しないオレンジジュースを選択し、成人は1日あたり約120〜150mlの摂取量を維持し、継続的に飲むのではなく食事中に飲むことを推奨しています。この飲み方は、歯を保護し、血糖値をコントロールするのに役立ちます。
