オレンジジュースは、カリウム、葉酸、チアミン、ビタミンCの豊富な供給源です。同時に、オレンジジュースには、健康に良い生物活性を持つ植物化合物も含まれています。したがって、血糖値をコントロールし、全体的な健康を改善するために、オレンジジュースを食事に取り入れることができます。
100%純粋なオレンジジュースを選ぶ
市場に出回っている多くの製品は、砂糖と香料を添加したオレンジ風味の飲み物にすぎません。購入する際は、ラベルを確認し、100%純粋なオレンジジュースが明確に記載されているものを優先する必要があります。
適量を飲む
1回あたり約240mlのオレンジジュースのみを飲む必要があります。これは、体内の糖分摂取量を増やさずにビタミンを補給するのに十分な量です。
バランスの取れた栄養価の高い食事と組み合わせる
砂糖の吸収を遅らせ、血糖値の急激な上昇を制限するのに役立つ、赤身のタンパク質、食物繊維、健康的な脂肪が豊富な食品と一緒にオレンジジュースを飲む必要があります。
運動後にプロテインスムージーを混ぜ合わせる
純粋なオレンジジュースをバニラ味のタンパク質パウダーと混ぜて、運動後の筋肉にグリコーゲンを補給し、効果的なエネルギー回復をサポートできます。
