肝炎の予防接種を受けましょう
B 型肝炎ワクチンには、ほとんどの肝臓がんの原因となるウイルスの侵入を防ぐ能力があります。保健当局が推奨する B 型および C 型肝炎のスクリーニング検査は、早期発見とタイムリーな治療介入のために必要です。
また、ウイルス感染を避けるために、滅菌針の使用や安全なセックスにも注意する必要があります。親にとっては、家族全員が一度ワクチン接種を受けるだけで、長期的な健康上の利益をもたらすことができます。
アルコール摂取を制限する
アルコールは肝臓を静かに破壊し、がんのリスクを大幅に高めると考えられています。時折飲酒する場合でも、肝臓障害が発生する可能性があります。社交的な集まりではワインを一杯飲む代わりに、フルーツジュースかココナッツウォーターを選ぶべきです。この選択は、爽快感をもたらすだけでなく、体を軽くするのにも役立ちます。
健康的な体重を維持する
過体重や肥満は脂肪の蓄積により肝臓に過剰な負荷を与え、徐々に慢性的な損傷を引き起こします。ナッツ、オーツ麦、ほうれん草やニンジンなどの新鮮な野菜を含む食物繊維の豊富な食事は、体重管理に大きく役立ちます。
ソフトドリンクや揚げ物を新鮮なサラダやローストナッツに置き換える必要があります。同時に、新陳代謝を促進し、ストレスを軽減するために、ウォーキングやヨガの練習などの身体活動を維持してください。
アフラトキシンを避ける
アフラトキシンは、ピーナッツやトウモロコシなどの穀物に多く発生する危険なカビです。保存が保証されていない場合、この毒素によりがんの発症リスクが高まる可能性があります。
乾燥食品は密閉容器に入れて乾燥した場所に保管する必要があります。信頼できるサプライヤーから購入することを優先し、カビや異臭の兆候が見られる製品は廃棄してください。毎日の食事から家族の健康を守る簡単な対策です。
禁煙する
喫煙は肝臓に悪影響を及ぼします。禁煙のプロセスは困難ですが、忍耐力があれば成功することができます。さらに、洗剤や殺虫剤に含まれる強力な化学物質への曝露を制限する必要があります。
定期健康診断
定期的な肝酵素検査と肝臓超音波検査は、異常な兆候を早期に発見するのに役立ちます。肝炎や大量のアルコール摂取の病歴がある人は、より頻繁に検査を受ける必要があります。
定期的な健康診断は家族にとって欠かせないものであると考えてください。簡単な血液検査は、肉眼では見えない隠れた損傷を迅速に検出するのに役立ちます。
