痔の主な原因の1つは、長期にわたる便秘です。便秘は、低繊維、精製された炭水化物が豊富な食事、特に白パンに直接関連しています。
白パンは精製食品であり、小麦粉で作られており、水分と芽が除去されていますが、これらは最も食物繊維が豊富な部分です。そのため、白パンはほとんど食物繊維を含んでおらず、消化と腸の蠕動運動が遅くなります。白パンをたくさん食べると、便が乾燥して硬くなり、腸内で動きにくくなり、便秘につながります。便秘を悪化させる要因です。
研究によると、1日に15g未満の食物繊維を摂取する人は、十分な食物繊維を摂取しているグループよりも下痢の発症率と再発率が大幅に高いことが示されています。一方、25〜30g/日の食物繊維が豊富な食事は、便を柔らかくし、排便時の排便回数を減らし、それによって肛門領域の静脈への圧力を軽減するのに役立ちます。
白パンは血糖値が高いため、食後に血糖値が急速に上昇し、代謝障害を引き起こし、炎症に寄与します。これは、痔患者にとって有益な要素ではありません。
痔の人は、白パンを避けたり、制限したりする必要があります。代わりに、黒パン、ヨーグルト、大麦、新鮮な野菜などの純粋な穀物を選ぶべきです。これらは、便秘を解消し、便秘の治療と予防をサポートする食物繊維が豊富で、痔の根源的な要因です。
