チアシードは、栄養価が高く、減量、肌改善、全体的な健康増進をサポートしているため、現在最も人気のある「スーパーフード」の1つです。ただし、誰もがこの種子を使用するのに適しているわけではありません。アレルギー、便秘、皮膚炎は、消費者がチアシードを毎日の食事に取り入れる前に明確に認識する必要がある潜在的な副作用です。
米国アレルギー・喘息・疫学アカデミー(AAAAI)によると、アレルギー体質の人は chia hat に特に注意する必要があります。「もしあなたが、かゆみ、発赤、または皮膚刺激などの chia hat への反応を経験したことがあるなら、食事療法と外用療法の両方の使用をすぐに中止してください」とAAAAIの報告書は強調しています。アレルギーの兆候には、発疹、唇の腫れ、喉のかゆみ、および、場合によっては重篤な場合は、
一般的な問題のもう1つは、 chia hatを適切に摂取しない場合の便秘です。水分吸収能力が非常に高いため、 chia hatは腸内で湿気を吸い込み、水分補給なしに食べ過ぎると便が乾燥し、排便が困難になる可能性があります。インドのCloudnine Group of Hospitalsで働く栄養専門家、Pooja Kediaは、「便秘を避けるために、使用する少なくとも4〜8時間前に chia hatを水に浸してください。そうすると、それらはゲル状に膨張し、腸の蠕動運動を促進します」と
消化に影響を与えるだけでなく、チアシードはマスクや天然のスキンケア製品で皮膚を刺激する可能性があります。チアシードを含む製品を塗った後に皮膚が赤くなったり、かゆくなったり、熱くなったりする場合は、すぐに使用を中止する必要があります。「天然成分でさえ、肌に合わない場合に反応を引き起こす可能性があります」と、米国の皮膚科医、リサ・モスコビッツ博士は述べています。
さらに、慢性疾患を治療している人や薬を使用している人は、 chia hatを使用する前に医師に相談する必要があります。英国の予防医学専門家であるソハイブ・イミアズ医師は、「 chia hatは、血液を希釈する薬、糖尿病治療薬、または血圧治療薬と相互作用する可能性があります。甲状腺疾患患者の場合、 chia hatに含まれる高繊維量も薬の吸収に影響を与える可能性があります」と警告しています。
Biomedical Reports誌に掲載された研究も、「ハーブ」として大量に適用するのではなく、各人の健康状態に応じてカスタマイズすべきであると勧告しています。
チアノーゼは、適切かつ適切な方法で使用すれば、依然として素晴らしい栄養源です。しかし、サプリメントと同様に、「スーパーフード」も、医師または栄養士からの専門的な意見に取って代わることはできません。定期的に使用する前に、自分の体に耳を傾け、疑問があれば専門家に相談してください。
