1. 十分な水分を摂取し、肌に良い食品を補給する。
妊娠中の女性の体は通常よりも多くの水分を必要とします。1日に約2〜3リットルの水を飲むと、肌が自然に水分を補給され、肌の乾燥を軽減し、ひび割れを防ぐのに役立ちます。
また、内側から肌を栄養を与えるために、エビ、オレンジ、レモンなどの緑黄色野菜や水分とビタミンが豊富な果物を補給する必要があります。
2. 優しく洗顔し、定期的に保湿します。
妊婦は毎日、香料や強力な化学物質を含まない、穏やかな洗顔料で2回だけ顔を洗う必要があります。
その後、肌に合った保湿剤を使用して、肌を柔らかく保ち、乾燥や剥離を防ぎます。グリセリン、セラミド、バター、または天然エッセンシャルオイルを含む製品は一般的に推奨されます。
3. 正しい日焼け止め塗り方
妊娠中は、ホルモンの変化により肌がシミやくすみやすくなります。したがって、日焼け止めは非常に必要です。妊婦は、安全な成分、SPF30以上の物理的な日焼け止めを選択し、日光に長時間さらされる場合は2時間ごとに塗布する必要があります。
また、外出時は長袖シャツ、長ズボン、またはサングラスで保護する必要があります。
4. 安全でない成分を避ける
レチノイド、ヒドロキノン、または高濃度のサリチル酸などの一部の化粧品成分は、妊娠中に有害になる可能性があります。
妊婦は、スキンケアと胎児の安全を両立させるために、ビタミンC、アゼルバイアミド、ニアシナミンド、またはヒアルロン酸などの良質な物質に置き換える必要があります。
5. 十分な睡眠を取り、精神をリラックスさせます。
睡眠は肌に大きな影響を与えます。毎晩7〜9時間十分な睡眠をとることは、肌をより良く再生および回復させるのに役立ちます。
それに加えて、瞑想、軽い散歩、深呼吸を行うことでストレスを軽減することも、血液循環を良くし、肌をよりピンク色で均一にするのに役立ちます。
6. 肌のくすみを防ぐオイルを使用する
3ヶ月目以降、妊婦は肌の弾力性と滑らかさを高めるために、保湿オイルまたは抗くすり剤の使用を開始できます。お腹、胸、太ももなど、くすみやすい場所に1日に2回塗布する必要があります。
アーモンドオイル、オリーブオイル、または妊婦用専用製品などの天然オイルは、適切な選択肢です。
