生活習慣の調整に加えて、食事療法も睡眠の質を改善する上で重要な役割を果たします。
天然食品の中で、ココナッツウォーターは、特に睡眠に密接に関連するミネラルであるマグネシウムの比較的豊富な含有量のおかげで、健康的な選択肢と見なされています。
マグネシウムは、神経系と筋肉の活動に必要な微量栄養素です。このミネラルは神経伝達調節プロセスに関与し、中枢神経系を落ち着かせるのに役立ちます。マグネシウムが不足すると、人はストレス、不安、心臓の鼓動の速さ、そして深い眠りにつくことの難しさに陥りやすくなります。
逆に、十分なマグネシウムを補給すると、体がリラックスし、神経刺激を軽減し、より自然な眠りに落ちるのに有利な条件を作り出すことができます。
ココナッツウォーター、特にココナッツジュースには、かなりの量のマグネシウムと、カリウム、ナトリウム、カルシウムなどの多くの電解質が含まれています。この組み合わせは、電解質のバランスを取り、疲労感を軽減し、長時間の活動後の筋肉のリラックスをサポートするのに役立ちます。筋肉がリラックスし、神経系が安定すると、体は容易に休息状態に移行し、それによって睡眠の質が向上します。
マグネシウムに加えて、ココナッツウォーターは涼しく、体を冷やし、夜に多くの人が寝返りを打つような落ち着きのなさや不快感を和らげるのに役立ちます。特に夕食後数時間、夕方に適量のココナッツウォーターを飲むと、快適で穏やかな感覚をもたらし、睡眠の準備プロセスをサポートできます。
ただし、ココナッツウォーターは長期的な不眠症に対する医学的対策に取って代わることはできないことに注意する必要があります。ココナッツウォーターの使用は合理的なレベルで行うべきであり、お腹が張ったり、夜にトイレに起きなければならなかったりしないように、就寝前に飲みすぎないようにする必要があります。
