これらの脂肪酸を多く補給すると血糖値が上昇します。

    Kiều Vũ (tổng hợp theo ncbi & sciencedirect) |

    オメガ3には多くの健康上の利点があります。しかし、過剰に摂取すると良くありません。特に血糖値が高い人にとってはそうです。

    オメガ3は不飽和脂肪酸であり、体に非常に必要であり、毎日摂取できますが、適度な量のみです。オメガ3を過剰に摂取すると、望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。したがって、次の点に注意する必要があります。

    血糖値の上昇:魚油を頻繁に使用すると、血糖値が上昇し、血糖値指数が上昇することにつながります。糖尿病を治療している人にとっては、これは良くありません。

    魚油に含まれるEPA成分は、血管の詰まりのリスクを軽減し、血圧を効果的に下げるのに役立ちます。しかし、低血圧の人にとっては、魚油を頻繁に使用すると血圧が低下する可能性があります。

    消化器系の病気にかかっている人にとって、魚油を使用すると、消化不良、食欲不振、腹痛、または激しい腹痛を引き起こす可能性があります。

    オメガ3を高用量で摂取すると、うつ病の既往歴のある人に不眠症や不安を引き起こす可能性があります。しかし、適度な量だけ摂取すると、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。

    Kiều Vũ (tổng hợp theo ncbi & sciencedirect)
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