自宅で高血糖をコントロールする方法

血糖値の上昇は、食事後のウォーキング時に制限されます。

食後1時間ごとに定期的にウォーキングすると、血糖値の上昇を抑えるのに役立ちます。食後1時間の間は血糖値が最も高くなる時間帯です。したがって、血糖値をより良く代謝するためにウォーキングする必要がある時期です。それによって、血糖値の上昇を抑えることができます。

血糖値を上げないように、毎食炭水化物をコントロールする

血糖値が高い人、血糖値が高い人は、炭水化物を完全に除去することはできません。なぜなら、これは体にエネルギーを供給するために必要な栄養成分だからです。しかし、血糖値の上昇を抑えるためには、体内に摂取する炭水化物の量を減らす必要があります。

自宅で血糖値を下げる最も簡単な方法は、毎食の炭水化物を減らすことです。毎食3食分のご飯を食べている場合は、徐々に2食分に減らし、2食分に減らし、1食分に減らす必要があります。しかし、炭水化物を減らす場合は、食事に他の食品グループを追加する必要があります。

たくさん水を飲むことは自宅で血糖値を下げる簡単な方法

体内に入ると、水は腸壁を介して血液に吸収されます。したがって、血糖値を下げ、血糖値を下げるのに役立ちます。水はまた、体から糖を排出するために排泄を増加させます。したがって、水をたくさん飲むことは、自宅で血糖値を迅速かつ効果的に下げる方法として適用できる方法と見なされています。

あなたは、あなたは、