フライはエネルギーが豊富な料理です。平均的なフライパン1杯には、材料と調理方法に応じて約350〜500kcalが含まれています。
主な成分は、パン(粉末状)、牛肉または鶏肉(タンパク質)、食器(ミネラル供給)、香辛野菜(食物繊維、ビタミン)です。
国立栄養研究所によると、理想的な朝食は、1日の総エネルギーの約25〜30%、つまり400〜600kcalを供給する必要があります。したがって、パンを食べることはこのニーズを比較的満たすことができます。
十分な朝食をとることは、集中力を高め、肥満や糖尿病などの代謝疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。研究によると、十分な朝食をとる人は、朝食を抜く人よりも血糖値が安定しており、体重管理が優れています。
しかし、すべてのフライパンが良いわけではありません。多くのレストランは、塩分(ナトリウム)や甘い粉末が多く含まれており、頻繁に使用すると高血圧のリスクが高まる可能性があります。世界保健機関によると、推奨塩分量は1日あたり5g未満ですが、屋台のフライパンには2〜3gも含まれる可能性があります。したがって、健康的なフライパンを食べるためには、評判の良い店、油っこい料理、野菜が多い店を選び、塩分の過剰摂取を避ける必要があります。
朝食にパンを食べることは、バランスが取れて適切に使用すれば良い選択肢です。これは美味しくて栄養価が高い料理ですが、長期的な健康を確保するために塩分と脂肪の量に注意する必要があります。
