お茶、フルーツジュース、ハーブウォーターなどの天然飲料には、ポリフェノール、フラボノイド、ビタミンCなどの多くの有益な生物学的化合物が含まれています。
米国国立衛生研究所によると、これらの化合物は強力な抗酸化能力を持ち、慢性肝臓および腎臓病に直接関連するフリーラジカルによる損傷から細胞を保護するのに役立ちます。
概要研究では、ポリフェノールが豊富な食事は代謝を改善し、炎症を軽減できることも示されています。
十分な水を飲むことは、血流と腎臓のろ過機能を維持するのに役立つ基本的な要素です。全米腎臓財団の推奨によると、水は老廃物の排出を促進し、結石形成のリスクを軽減するのに役立ちます。
米国疾病管理予防センター(CDC)も、代謝性健康を保護するために、砂糖入り飲料を制限し、浄水を優先することを推奨しています。
緑茶は最も研究されている飲み物の1つです。PubMedの概要によると、カテキン化合物は肝酵素の低下と肝機能の改善に役立つ可能性があります。
カテキンはまた、抗炎症作用と、脂肪肝の重要な要因である酸化ストレスから肝細胞を保護する効果もあります。
希釈したレモン水には、腎臓結石の予防に重要な役割を果たす化合物であるクエン酸が含まれています。NIHのデータによると、クエン酸塩はミネラルの溶解度を高め、結晶化による結石の形成を減らすのに役立ちます。
このメカニズムは、腎臓結石を予防するための栄養推奨事項に広く適用されています。
天然フルーツジュースなどのフラボノイドとポリフェノールが豊富な飲み物は、インスリン感受性を改善し、炎症を軽減することができます。WHOはまた、代謝障害や肝臓病のリスクを軽減するために、砂糖入り飲料の摂取を制限することを推奨しています。
科学的証拠から、最も重要な基盤である浄水、抗酸化物質が豊富な緑茶、結石予防をサポートする希釈レモン水、天然果汁(リンゴ、スイカ、ビーツ)、ココナッツウォーターを選択できます。
これらの選択肢は、体を冷やすだけでなく、肝臓と腎臓の機能もサポートします。
利点があるにもかかわらず、糖分の多い飲み物や工業用ソフトドリンクは避け、ジュースを乱用せず、加工の少ない自然な飲み物を優先する必要があります。
