1. 詰め込みをしない
勉強セッションを小さなセクションに分割し、適切な休憩を挟むと、継続的に勉強するよりも大きな記憶力と興味がもたらされます。保護者はセッションを長くしようとするのではなく、短いセッション（45分から1時間）で子供に勉強させる必要があります。
子どもたちに勉強を強制しすぎると、大きなプレッシャーがかかり、ストレスや疲労につながり、思考や感情の発達に悪影響を与える可能性があります。長期にわたる学業上のプレッシャーも、多くの身体的健康上の問題の原因となります。
2. 栄養価の高い朝食をとり、十分な水を飲みましょう
栄養価の高い朝食と十分な水を飲むことは、子供の記憶力と集中力を高める上で非常に重要な役割を果たします。朝食は脳に必要なエネルギーを供給し、子供たちが注意力を維持し、授業を効果的に吸収するのに役立ちます。
脳に好ましい食品には、全粒穀物、果物、乳製品、卵、脂肪の多い魚、濃い緑色の野菜などが含まれます。よく食べる子供たちは、反射神経が速く、思考力が鋭いことがよくあります。逆に朝食を抜くと、体にエネルギーや栄養が不足し、集中力の低下や疲労感が生じ、学業成績に悪影響を及ぼします。
3. 定期的に運動する
定期的な運動は注意力を向上させるだけでなく、記憶力を大幅に向上させ、学習プロセスをサポートします。子どもたちに、サイクリング、ランニング、ウォーキングなどの活発な遊び活動に 1 日 60 分間費やすように勧めます。
身体的な運動は、骨、関節、筋肉の健全な発達を助け、心臓血管の健康を高め、抵抗力を高め、肥満を防ぎます。身体活動に積極的に参加する子供たちは楽観的な精神を持ち、消化を促進し、より良く食べるようになります。
4.睡眠に気を配る
質の高い睡眠は脳を休め、受け取った記憶を定着させるのに役立ちます。親は、3歳から5歳までの子供のために昼寝の習慣を維持する必要があります。年長児の場合は9～12時間の睡眠を確保し、就寝時間近くには電子機器を絶対に使用しないでください。
親は、脳のための習慣を作るために、毎日同じ時間、つまり午後 9 時ごろに一定の睡眠スケジュールを設定する必要があります。これによりメラトニンというホルモンの分泌が促進され、深い眠りが促進されます。また、膨満感や消化不良を防ぐために、就寝の約2時間前には子供におやつや牛乳を与えないようにする必要があります。
5. 思い出す練習をする
短いテストやフラッシュカードを使用して、子供たちに自分で知識を復習させることは、情報を強化する効果的な方法です。各レッスンの後に、保護者は子供たちに 3 ～ 5 つの示唆に富む質問をして、自分たちで考えて答えてもらうことができます。翌日、同じ内容に関する簡単なクイズ (約 2 分) を出して、記憶を刺激します。
