ホルモンは、代謝、生殖、睡眠、気分を調節する上で非常に重要な役割を果たします。バランスが崩れると、体は体重増加、ニキビ、月経不順、長期的なストレス、および生殖能力の低下などの症状を表します。
研究によると、白パン、ご飯、炭酸飲料、ファストフードなどの精製された砂糖と炭水化物の摂取は、血糖値を急速に上昇させます。高インスリンレベルは、インスリン抵抗性(2型糖尿病につながる要因)を引き起こすだけでなく、性ホルモンにも直接影響を与えます。
女性では、高インスリンは男性ホルモンの生成を増加させ、多嚢胞性卵巣症候群を引き起こし、月経不順や不妊を引き起こす可能性があります。男性では、高糖食はテストステロンを低下させ、生理機能と気分に影響を与える可能性があります。
砂糖はまた、空腹感と満腹感をコントロールするホルモンにも影響を与えます。これらの2つのホルモンのバランスの崩れは、制御不能な食事、体重増加、肥満につながります。これもまた、内分泌障害を引き起こす要因です。
砂糖と精製された炭水化物を含む食品の摂取は、体重と血糖値に影響を与えるだけでなく、内分泌系に深刻な変化を引き起こします。
砂糖の摂取量を減らし、全粒穀物、緑黄色野菜、タンパク質を優先することは、ホルモンバランスを維持し、包括的な健康を維持するための効果的な解決策です。
