1. 適切な体重を維持する
体重を安定させると、体内のインスリンが効果的に機能し、それによって血液中の余分な糖分を除去し、インスリン抵抗性を制限し、尿酸値を下げるのに役立ちます。その結果、腎臓結石や発熱のリスクが低くなります。
2. 十分な水を飲む
体は十分な水分が供給されると尿を排出し、血中の尿酸値を安定的に維持します。したがって、十分な水分を摂取することは非常に重要です。活動していて汗をたくさんかく場合は、バランスを崩さないように水分を補給する必要があります。
3. アルコール、ビールを制限する
アルコール、ビールは、腎臓結石や慢性疾患を引き起こす一般的な原因です。体は通常、尿酸を最初に排出し、尿酸を徐々に蓄積させ、体内に結晶化させます。したがって、アルコール、ビールを最大限に減らすか、完全に避けるのが最善です。
4. ビタミンCの補給
毎日ビタミンCを補給すると、腎臓が尿から多くの尿酸を排出するのを助け、胆石発作のリスクを軽減するのに役立ちます。
5. 低プロピオン食を実践する
低プリン体食は、尿酸値を下げ、腎臓結石や胆石を制限するためにも非常に重要です。
赤身の肉、動物性タンパク質、魚介類、および一部の魚などのピリンが豊富な食品を制限することは、体内の尿酸値を下げるのに役立つ方法です。
