現代の生活リズムの中で、誰もが不安とストレスの渦に巻き込まれているような日々を送っています。
そんな時、私たちは呼吸をしたり、感情を調整したり、心を落ち着かせたりするために、たとえ数分でも静かな時間を望むことがよくあります。
理学療法室やヨガクラスに行く必要はありません。以下の5つの無料アプリを1台の携帯電話と使用するだけで、あなたは安らぎを見つけることができます。
PIボット:チャットボットは24時間365日共感
セラピストではありませんが、PIボットは単に繊細で感情豊かなAIの友人であり、判断せずに常に耳を傾ける準備ができています。過負荷、不安、または単に慰めが必要な場合は、アプリを開いて会話するだけで済みます。
PIボットは穏やかさで応答し、深呼吸をして物事をよりポジティブに見るのに役立ちます。すべて無料で常に準備万端です。
Insight Timer:瞑想、よく眠る、よく呼吸する
現在最大のガイド付き瞑想ライブラリを持つInsight Timerは、静けさを探している人のための宝物です。
何千もの瞑想、リラックス音楽、呼吸法、または世界的なマインドフルネス専門家からの講演から選ぶことができます。
会議のわずか2分前でも、寝る前に心を落ち着かせる必要がある場合でも、このアプリには常に必要なものがあります。
Wysa:感情日記を書くのに役立つCBTクマ
Wysaは、行動認知療法(CBT)に基づいた洗練されたアプリケーションで、かわいいクマとチャットできます。
それはあなたが思考を再構築し、マインドフルネスを実践し、感情日記を穏やかでプレッシャーのない方法で書くのに役立ちます。
Wysaは、不安を感じている人や、毎日精神的な健康を鍛えたい人に特に役立ちます。
Rootd:緊急パニック対策アプリケーション
不安が襲ってきたら、Rootdは信頼できる支えとなるでしょう。アプリは、深呼吸のエクササイズ、即座のパニック発作の対処方法のガイド、そして迅速に落ち着くための緊急ボタンを提供します。
シンプルなインターフェース、穏やかな声で、Rounddはすべてが手に負えなくなると、常に誰かがそばにいると感じさせます。
Smiling Mind:すべての年齢層向けの毎日の瞑想
Smiling Mindは、心理学者によって開発され、子供と大人の両方を対象としています。短いマインドフルネスプログラム、軽い実践的なエクササイズにより、アプリは昼休みやバスの中で静かにするのに役立ちます。
Smiling Mindは、ぐっすり眠り、ストレス軽減、集中力向上もサポートします。
