定期的にジムでトレーニングする人にとって、栄養に焦点を当てることで、体型を変える過程で最大70%の結果が得られます。その中で、唐辛子の辛味を作り出す成分であるカプサイシン化合物は、運動効率を最適化し、筋肉を回復させる上でいくつかの利点をもたらします。
カロリーを燃焼させ、脂肪の酸化を促進する
脂肪を減らすことを目標とする人にとって、カプサイシンは非常に効果的な天然ヒート生成剤として機能します。適切に摂取すると、体温が上昇し、代謝システムがより強力に機能するように強制され、それによって受動的なエネルギーが消費されます。
いくつかの研究では、カプサイシンは代謝速度を向上させ、休息中でも体がより多くのカロリーを燃焼させるのに役立つことが示されています。特に、この活性物質は脂肪の酸化プロセスをサポートし、体が蓄積する代わりに余分な脂肪をエネルギー源として優先的に使用することを刺激し、ジムに通う人が理想的な低脂肪レベルを維持するのに役立ちます。
食欲抑制
辛い食べ物は、食欲を抑制する物質としても機能し、運動をする人が厳しい食事療法を簡単に守るのを助けます。
実際、食事に唐辛子を加えることは、次の食事でのカロリー摂取量を減らし、脂肪分の多い軽食や甘い食べ物への欲求を制限するのに役立つことが示されています。
運動後の筋肉痛と抗炎症作用の軽減
筋肉痛は運動中に影響を与えます。カプサイシンは、脳への痛みを知らせる神経伝達物質である物質Pの阻害を通じて痛みを軽減する能力があることで知られています。
適切な辛い食べ物を摂取すると、全身の抗炎症作用があり、重い運動後の筋肉繊維の微小組織の損傷を和らげるのに役立ちます。その結果、体の回復期間が短縮され、ジムでトレーニングする人の効果が向上します。
心血管の健康と血液循環の改善
辛い食べ物は血管の拡張と血圧の低下をサポートし、全体的な血行を改善するのに役立ちます。より良い血流は、トレーニング中に筋肉組織への栄養素の輸送をより効率的にすることを意味します。
同時に、催涙液の量を減らすことは、脳卒中や心血管疾患のリスクを軽減し、持久力トレーニング(カーディオ/HIIT)をサポートする持続可能な体力基盤を構築するのに役立ちます。
