約10〜20gの新鮮なトウモロコシのひげを使用し、水道水でよく洗い、その後、浸して洗い流して汚れを取り除くことができます。
トウモロコシのひげを約500〜700mlの水に入れ、沸騰させてから弱火で10〜15分煮ます。濾して水を取り、1日に2〜3回に分けて飲みます。
乾燥トウモロコシのひげを使用する場合は、材料の乾燥度と濃さに応じて少量使用できます。体重管理を目的としている場合は、砂糖、蜂蜜、またはコンデンスミルクを使用しないことが重要です。
水が少し冷めたら、風味を出すために生姜のスライスまたはレモンのスライスを数枚追加できますが、これらの材料はトウモロコシのひげ茶を脂肪を減らす飲み物に変えることはありません。
胃の病気や酸性飲料に敏感な人は、レモンを加えることを検討する必要があります。
適切な使用方法の1つは、ソフトドリンク、ミルクティー、または糖分の多い飲み物の代わりに、午前中または午後の早い時間に小さなカップを飲むことです。
研究は、グルコース、脂質、酸化ストレスの代謝に影響を与える可能性のあるトウモロコシのひげに含まれる活性物質に焦点を当てています。
トウモロコシのひげの多糖類に関する2024年の概要では、これらの化合物が抗酸化活性、低血糖、低脂血症、および肝臓保護特性を持っていることを示す前臨床研究が記録されています。
言い換えれば、トウモロコシのひげには生物学的潜在力がありますが、人間の減量の証拠は十分ではありません。
一般的な間違いは、飲みやすくするためにトウモロコシのひげ茶に多くの砂糖または蜂蜜を加えることです。その場合、もともとエネルギーが非常に少ない飲み物が、不必要な砂糖の追加源になる可能性があります。
WHOは、過体重や肥満の予防と管理において、砂糖入り飲料や高エネルギー食品を制限することを推奨しています。これらの飲料を水または無糖のお茶に置き換えることは、エネルギー管理プロセスにおいて有益な変更となる可能性があります。
したがって、減量をサポートするためにトウモロコシのひげ茶を使用する場合は、無糖で飲むべきであり、浄水を完全に置き換える方法として使用しないでください。効果的な減量ダイエットには、十分なタンパク質、野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪を提供する必要があります。
利尿薬、降圧剤、または血糖薬を使用している人は、定期的に使用する前に医師に相談する必要があります。
