多くの人が、心血管、脳、または肌の健康を改善するためにオメガ3を補給することを選択しますが、しばらくすると、明確な変化が見られないため失望します。
Indian Expressの専門家によると、問題はオメガ3が効果がないことではなく、体が吸収し、効果を発揮するために適切な時間と条件を必要とするためです。
Pragmatic Nutrition(チェナン、インド)のリーダー栄養士であるメヌ・バラジ氏は、オメガ3は必須必須脂肪酸であると述べていますが、ビタミンとは異なり、効果は通常遅く、健康目標、栄養状態、腸の健康状態、ストレスレベル、感染症、サプリメントの種類、投与量など、多くの要因に依存します。
「通常、オメガ3は細胞膜に結合するのに6〜12週間必要であり、顕著な抗炎症作用を生み出すには少なくとも3ヶ月必要です」とバリジ氏は述べています。
原因は、オメガ3とオメガ6が、炎症反応に関連する分子を生成するために、同じ酵素を競合していることです。
食事がオメガ6脂肪酸が豊富すぎると、炎症が優勢になり、オメガ3が効果を発揮しにくくなります。したがって、これら2種類の脂肪のバランスを維持することが鍵となります。
オメガ3サプリメントが効果がない場合の兆候には、下痢、逆流、消化器系の問題、血液検査の変化がないか、または痛みや倦怠感が長引くなどがあります。さらに、オメガ3の欠乏も肌に明確な影響を与えます。
ムンバイの皮膚科医であるShareefa Chause博士は、オメガ3は脂質基線を維持し、水分を保ち、刺激から肌を保護するのに役立つと述べています。
欠乏すると、肌は乾燥し、剥がれ落ち、かゆみ、敏感になり、発赤を引き起こす可能性があります。長期にわたるニキビ、かゆみ、くしゃみ、またはしわ、くすみなどの早期老化の兆候も、この脂肪酸欠乏症に関連している可能性があります。
専門家によると、体はオメガ3を自己生成できないため、脂肪分の多い魚、リンゴ、アーモンド、またはサプリメントなどの天然食品を補給することが不可欠です。
ただし、ユーザーは自己判断で使用するのではなく、適切な用量と形態を選択するために医師に相談する必要があります。
「エネルギーレベル、集中力、心血管の健康状態が改善し、関節痛が軽減され、肌や髪が健康になったとき、それはオメガ3が効果を発揮し始めた兆候です」とチャウス博士は語りました。
