オフィスワーカー、グラフィックデザイナー、情報技術エンジニア、仕立て屋、長時間の人工照明下で働く労働者など、視覚に直接関係する高強度で働く多くの労働者がいます。継続的な目の使用は、目の疲れ、ドライアイ、視力低下につながりやすくなります。
したがって、この業界で働く労働者の食事には、目に良い魚が必要です。これは、労働者の視覚的健康を保護し維持する上で重要な役割を果たす要素です。
サーモンは目に最適な魚の1つと見なされています。サーモンはオメガ3、特に網膜を構成する重要な成分であるDHAが豊富です。サーモンを定期的に補給すると、ドライアイの状態を軽減し、目の疲れを軽減し、目の退化を遅らせるのに役立ちます。これは、目を頻繁に使用する人によく見られる病気です。
サケに加えて、サバも視力に非常に有益な選択肢です。サバにはオメガ3とビタミンDが豊富に含まれており、目の血流を改善し、炎症を軽減し、視覚細胞を保護するのに役立ちます。強い光の環境で作業したり、コンピューター画面を長時間見ている労働者にとって、サバは目の自然な水分を維持するのに役立ちます。
マグロは一般的な魚で、見つけやすく、目に多くの利点をもたらします。マグロはオメガ3、タンパク質、ビタミンB群が豊富で、視神経の健康を増進し、長時間の作業後の目の緊張感を軽減するのに役立ちます。ただし、栄養価を確保するために、マグロを適切な量で使用し、新鮮なマグロを優先する必要があります。
イワシとニシンを抜きには語れません。小さな魚ですが、栄養価が高いです。これらの魚には、オメガ3、ビタミンA、抗酸化物質が豊富に含まれており、青光の影響から目を保護し、視力老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。
目を頻繁に使用する労働者は、毎週の食事にサケ、サバ、マグロ、イワシ、ニシンなどの魚を追加する必要があります。科学的な食事と合理的な休息習慣を組み合わせることは、健康な目を保護し、それによって労働効率と生活の質を向上させるのに役立ちます。
