専門家は、薬だけに頼るのではなく、食事療法と適切な飲み物を組み合わせて、尿酸の排出をサポートすることを推奨しています。自然でシンプルで効果的な方法の1つは、緑黄色野菜や果物に多く含まれるプリン体を適切に飲むことです。尿酸は、体が血清を分解したときに形成されます。血中の尿酸値が高すぎると、ウ素結晶が関節に蓄積し、痛みや炎症を引き起こします。
米国国立衛生研究所(NIH)によると、多くの水分、特に水とビタミンCが豊富なジュースを補給すると、体が腎臓から尿酸を排出する量を増やすのに役立つ可能性があります。ビタミンCは、腎臓のろ過機能を高めることにより、胆石のリスクを軽減することも証明されています。多くの国際的な研究では、オレンジ、レモン、リンゴ、キウイなどのビタミンCが豊富な果物からのジュースが、血中の尿酸濃度を下げる効果があることが示されています。米国のArthritis Care & Research誌は
果物だけでなく、緑黄色野菜も「鍵」です。カリウム、ミネラルを多く含むエビジュース、レモン、バナナは、酸のバランスを調整する役割を果たし、それによって腎臓が尿酸を排出するのをサポートします。Journal of Functional Foodsのいくつかの研究では、カリウム抽出物が関節を保護し、ゴーストによる炎症を軽減する効果があることが示されています。栄養専門家のカレッジ・ザターツキー(米国メイヨー
ジュースは新鮮で、ビタミンを失わないように24時間以上放置しないでください。最適なタイミングは朝または食後、体がビタミンとミネラルを最適に吸収するのに役立つ時間帯です。胆石患者は、1日に約1〜2杯の天然ジュースを維持し、十分な水(2〜2.5リットル)を飲む必要があります。
国際的な専門家は、ジュースだけを飲むだけでは不十分であることに同意しています。尿酸値を効果的にコントロールするには、低プリン体食(赤身の肉、海産物、アルコールを減らす)と並行して、適切な体重を維持し、定期的に運動することも、体が再生し、より良く解毒するのに役立つ要因です。十分な睡眠もまた、体をより良く解毒するのに役立ちます。
