緑茶とカフェインからの相乗効果
緑茶抽出物には、強力な抗酸化物質であるカテキン、特にEGCGが含まれていますが、カフェインは神経系を刺激し、人々を覚醒させる能力で有名です。組み合わせると、2つの成分は注目すべき相乗効果を生み出します。集中力を高め、エネルギー代謝をサポートし、体重管理を助けることさえあります。
英国栄養協会(British Nutrition Foundation)の栄養専門家であるキャリー・ルックストン博士によると、「緑茶に含まれるカフェインとカテキンの組み合わせは、集中力を向上させると同時に、より効果的なカロリー燃焼プロセスを刺激します。」
カフェインは代謝を促進しますが、カテキンは脂肪の酸化プロセスをサポートし、科学的な食事療法が組み合わされば減量に貢献します。さらに、緑茶に含まれるL theanineの存在はストレスを軽減し、濃いコーヒーを飲むときのように落ち着いた感じではなく、快適な集中感を生み出すのに役立ちます。
組み合わせと専門家の勧告の負の側面
多くの利点があるにもかかわらず、カフェインを組み合わせた緑茶はすべての人に適していません。1日に400mgを超えるカフェインを摂取すると、心拍数が速くなり、血圧が上昇し、不安、不眠症、または消化器系の障害を引き起こす可能性があります。緑茶抽出物を高用量に摂取すると肝毒性が認められる場合もまれです。
アメリカ合衆国アリゾナ大学の人間健康研究センターのディレクターであるデビッド・C・ニーマン教授は、「サプリメントは健康的なライフスタイルを代替するものではない。心臓病、高血圧、または睡眠障害のある人は、使用前に慎重に検討する必要がある」と警告しました。
特に、妊娠中の女性、授乳中の女性、およびカフェインに敏感な人は、最大限に制限するか、医師の指示がある場合にのみ使用する必要があります。
さらに、米国では、食品医薬品局(FDA)が処方薬のような機能性食品を厳格に監視していません。したがって、専門家は、安全を確保するために、信頼できる組織からの独立した認証を持つ製品を選択することを消費者に勧めています。
緑茶とカフェイン抽出物は、適切な用量と適切な対象者で使用すれば健康上の利点をもたらす可能性があります。しかし、乱用または制御不能な使用は、利点よりも多くのリスクをもたらします。長期的な解決策は、バランスの取れた食事、定期的な運動、そして自然なエネルギーを維持するための十分な睡眠です。
あなたは、あなたは、
