筋肉の緊張による痛みのほとんどは、数日間の休息、姿勢の調整、軽い運動後に軽減される可能性があります。ただし、痛みが長引いたり、異常な兆候を伴って現れた場合は、合併症を避けるために診察を受け、理学療法を検討する必要があります。
ホーチミン市医科薬科大学病院(第3施設)の日中の治療ユニットに勤務するリハビリテーション学士のチャン・フウ・ロック氏によると、休息、温湿布、マッサージ、または通常の鎮痛剤を使用しても、1〜2週間後に肩や首の痛みが改善しない場合は、もはや単なる筋肉の緊張状態ではない可能性があります。原因は、深部筋の硬直、首と肩の筋肉群のバランスの崩れ、または頸椎の運動制限に関連している可能性があります。理学療法は、姿勢、運動範囲を評価し、痛みを軽減し、機能を回復するための適切な運動を構築するのに役立ちます。
特に注意すべきもう1つの兆候は、首から肩、腕、または手にまで広がる痛みで、しびれ、チクチク感、または握るときの弱さが伴います。これは、頸椎症、椎間板ヘルニア、または他の神経疾患による神経根の圧迫の兆候である可能性があります。この場合、患者は首を曲げたり、引っ張ったり、強くマッサージしたりしないでください。損傷が悪化する可能性があります。
首のこわばり、首を回すのが困難、首をかがめたり仰向けにしたりすることも、首と肩の筋肉と関節系が機能していない兆候です。この状態が長引くと、患者は運動範囲が減少しやすく、痛みが何度も再発します。理学療法プログラムは、関節の柔軟性の改善、支持筋群の強化、安全な運動の指導に焦点を当てます。
専門家によると、多くの人は痛みを感じるとマッサージや薬をするだけで、根本原因を無視する習慣があります。これにより、間違った仕事の姿勢、電話の使いすぎ、不適切な枕、または運動不足のために痛みが頻繁に再発します。理学療法は、症状を軽減するだけでなく、姿勢を調整し、再発を制限するために正しい運動習慣を構築するのに役立ちます。
患者はまた、肩や首の痛みが睡眠、仕事、日常生活に影響を与える場合、または鎮痛剤を定期的に使用する必要がある場合は、診察を受ける必要があります。
特に、激しい突然の痛み、明らかな手のしびれ、外傷後の痛み、めまい、バランスの喪失、発熱、原因不明の体重減少、または夜間の痛みの増加などの兆候が現れたら、すぐに医療機関に行く必要があります。
専門家は、肩や首の痛みは常に長時間の労働による筋肉疲労だけではないと勧告しています。適切なタイミングで診察と理学療法介入を行うことは、痛みを効果的にコントロールし、運動機能を回復させ、慢性的な痛みのリスクを軽減するのに役立ちます。
