なぜソーシャルメディアは脳を本当に休ませるのに役立たないのでしょうか?
インドのカダバムス病院で働く心理学者のネハ・カダバム氏は、脳は刺激レベルが低下した場合にのみストレスから回復できると述べています。「本当に休息するためには、脳は静かさが必要です。一方、ソーシャルネットワークは、新しい情報の流れ、感情的なサイン、意見、比較を絶えず取り入れています」と彼女は語りました。
絶え間ない情報の受け取りは、脳を常に警戒状態に保ち、集中力を低下させ、翌日には「脳の霧」のような感覚を引き起こします。この現象は、職業上のプレッシャー、成功への期待、オンライン環境での個人のイメージを維持する必要性に直面している20代と30代の若者グループに特に一般的です。
休憩時間中でも、心は成果を測定し続け、自分自身を比較し、他人の進捗状況を追跡します。時間の経過とともに、睡眠は浅くなり、集中力は低下し、感情はバランスを取る代わりに徐々に鈍くなります。
ドーパミン、「脳の霧」と断ち切れない悪循環
ソーシャルメディアを閲覧するのを止めるのが難しいもう1つの理由は、脳の報酬システムにあります。ネハ・カダバムによると、すべての閲覧数、いいね数、または新しいコンテンツは、短期的なドーパミンの波を生成し、脳が次の新しい感覚を継続的に探します。「脳はもはや休息を求めず、刺激を求めます」と彼女は説明します。
そのため、多くの人は疲れていたり、退屈していたりしてもネットサーフィンを続けます。その結果、脳が本当に回復したことがなかったため、何時間もベッドに横たわっていても、頭がぼんやりしている状態で目が覚めます。
専門家は、解決策はソーシャルネットワークを完全に放棄することではなく、意識的に使用することにあると述べています。勤務時間とネットサーフィンの間に静寂を作り、自宅にスクリーンのない空間を設定し、就寝前の1時間を守ること、そしてソーシャルネットワークを使用した後の感覚に注意を払うことが重要な戦略です。
「長期的な疲労、浅い睡眠、集中困難は、個人的な失敗ではなく、脳が過負荷になっている兆候です」とネハ・カダバムは強調しました。これらの兆候を早期に聞くことは、より深刻な疲労状態を防ぎ、デジタル時代における長期的な精神的健康を保護するのに役立ちます。
