長期にわたる仕事のプレッシャーは、太りすぎのリスクを高めます
医療専門家は、長期労働と肥満の状態との間の関連性がますます明確になっていると警告しています。欧州肥満会議で発表された研究によると、年間労働時間が1%減少すると、経済協力開発機構に属する国の肥満率は約0.16%減少します。
122,000人以上の成人を対象とした調査でも、週55時間以上働く人は、標準的な労働時間のグループよりも肥満のリスクが17%高いことが記録されました。
インドのグルグラム市にあるCKビルラ病院に勤務する産婦人科医のアスタ・ダヤル氏によると、長期にわたる仕事のプレッシャーにより、多くの人が運動、睡眠、または健康的な食事の準備をする時間がなくなっています。これにより、彼らはより多くのエネルギーと運動量の少ないファストフードを簡単に選択できます。
専門家はまた、長期にわたる仕事のストレスが体内のコルチゾールホルモンを増加させると考えています。このホルモンは、腹部の脂肪の蓄積、食欲の増加、代謝障害に関連しています。
職場での体重増加を抑えるのに役立つ小さな習慣
長時間連続して座っていると、代謝が遅くなり、心臓血管の健康や体重に悪影響を及ぼす可能性があります。
仕事の特殊性による肥満のリスクを軽減するために、専門家は30〜45分の作業ごとに立ち上がって運動することを推奨しています。短いウォーキング、階段の昇降、ストレッチ、または電話をかけるときに歩くなどの簡単な活動は、体がより良いエネルギーを消費するのに役立ちます。
さらに、バランスの取れた食事も重要な役割を果たします。労働者は、タンパク質、食物繊維、緑黄色野菜が豊富な食品を優先し、ファストフード、高糖のソフトドリンクを制限する必要があります。
専門家はまた、十分な睡眠は体重をコントロールするための重要な要素であると強調しています。毎晩7時間未満の睡眠は、空腹感と満腹感を制御するホルモンを混乱させ、体が体重増加しやすくする可能性があります。
さらに、ヨガ、瞑想、または深呼吸のエクササイズは、高強度で働く人々のストレスを軽減し、精神的な健康を改善するのに役立つソリューションと見なされています。
