プロバイオティクスとは何か?
腸内細菌叢は、何千億もの有益で有害な細菌で構成されており、常にバランスの取れた状態に保つ必要があります。抗生物質を服用したり、健康上の問題を抱えたりすると、このバランスを崩す可能性があります。その場合、プロバイオティクスは回復に重要な役割を果たします。
プロバイオティクスの乱用による悪影響
多くの利点をもたらしますが、プロバイオティクスを過剰に摂取したり、適切に使用したりすると、以下につながる可能性があります。
息切れ、腹部の不快感:プロバイオティクスが過剰に発酵すると、腸内で消化されていない食物が蓄積し、ガスと不快感を引き起こします。
脳の霧(brain fog)と疲労:一部の細菌株は、血中に蓄積するとD-lactic酸を生成し、神経系に影響を与え、混乱感や集中力低下を引き起こす可能性があります。
過度の免疫反応:アディティヤ・シャー博士は、プロバイオティクスは一部の人々で過度の免疫システムを活性化し、炎症反応や自己免疫障害のリスクを高める可能性があると述べています。
深刻な合併症
プロバイオティクスを乱用する際の一般的なリスクの1つは、小腸における細菌の過剰成長症候群であるSIBOです。SIBOの人は通常、次の兆候を示します。
食欲不振です。
激しい腹痛
下痢または長期的な消化器系の障害
この状態は、有益な細菌が制御不能に成長するときに発生し、腸内環境の混乱を引き起こします。この不均衡は消化器系を困難にするだけでなく、栄養素の吸収能力を低下させ、免疫システムの機能を低下させます。
腸内細菌叢を健康に保つにはどうすればよいですか?
健康な腸は、微生物のサプリメントだけでなく、バランスの取れたライフスタイルと合理的な食事療法にも依存しています。以下はシャー博士からのアドバイスです。
食物繊維が豊富な天然食品、野菜、果物、全粒穀物を優先します。
定期的な身体活動と睡眠を維持してください。
体を聴く:プロバイオティクスを服用した後、腹痛、下痢、または不快感などの症状がある場合は、一時的に中止し、医師に相談してください。
