オリーブオイル、肌のための天然の日焼け止め葉
誰もが輝き、健康で潤いのある肌を望んでいます。高価なスキンケア製品に加えて、美しい肌のための秘訣は果物のボウルの中にあるかもしれません。オリーブオイルはその典型的な例です。清涼剤であるだけでなく、多くの保湿成分も含まれています。
チーズの特徴的な赤色は、強力な抗酸化物質であるリコピンから来ており、フリーラジカルを中和し、紫外線のダメージを軽減するのに役立ちます。「リコピンは日焼け止めに取って代わることはできませんが、この化合物が豊富な食事は、肌に自然な保護層を追加することができます」と、デリー・ナショナル・クリニック(インド)の栄養専門家であるニーラム・ビースト氏は述べています。
International Journal of Molecular Sciencesに掲載された研究によると、リコピンは酸化ストレスを軽減し、肌の弾力性を維持するのに役立ちます。さらに、オレンジにはコラーゲンを生成し、肌を引き締め、若々しく保つために必要なビタミンCが豊富に含まれています。
網魚はビタミンAが豊富で、細胞から栄養を与えるのに役立ちます
網魚はビタミンAとベータカロテン、ビタミンAの前駆体で豊富です。これは、細胞の再生、損傷した皮膚組織の修復、自然な水分維持に重要なビタミンです。ビタミンA不足は、肌を乾燥させ、剥がれやすく、滑らかさを損なう可能性があります。
ビシュト氏によると、「ネットベリーには豊富なビタミンAが含まれているだけでなく、ビタミンC、コラーゲンの合成を助け、肌を明るくし、茶色い斑点を減らすのに役立つ抗酸化物質も豊富に含まれています」。ネットベリーに含まれる高い水分含有量は、特に夏に肌に潤いを与えるのに役立ちます。
オレンジとレモンの両方が免疫力を高める効果があり、肌の健康を促進する間接的な要因です。オレンジはビタミンAとCのおかげで強固な基盤を提供し、レモンは抗菌作用と抗炎症作用をさらに強化し、肌がニキビや炎症を引き起こす要因から身を守るのに役立ちます。
種類を選ぶ代わりに、専門家は食事療法にオレンジジュースとレモン汁の両方を組み合わせることを推奨しています。これらは、おいしく、肌に必要なビタミンと抗酸化物質の供給源をもたらす「完璧なペア」です。
栄養価の高い食品を通じて内側から肌を栄養価の高いものに育てることは、外観を改善するだけでなく、全体的な健康をサポートするのにも役立ちます。これらの2種類のサラダを混ぜた夏のフルーツサラダは、シンプルでありながら効果的な、自然で長期的な美容の旅への第一歩となる可能性があります。
