1. ビタミン不足
体は、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKなどの脂肪溶解ビタミンを吸収するために食事中に脂肪を必要とします。一部の減量ダイエットは、一部のビタミンの欠乏につながりやすいです。体は脂肪溶解ビタミンを吸収するために脂肪を必要とします。脂肪を十分に摂取しないと、卵巣閉塞、不妊症、歯茎の腫れ、乾燥した髪、うつ病、筋肉痛、さらには爪の下の血腫のリスクがあります。
2. 皮膚炎。
脂肪は皮膚細胞の不可欠な部分であり、水分を維持するのに役立ちます。脂肪を十分に摂取しないと、皮膚が深刻に乾燥し、皮膚炎につながる可能性があります。
3. 傷の治癒プロセスを遅らせる
脂肪は、炎症反応を制御するために特定の種類の分子を生成します。もしあなたの体が十分な脂肪を受け取っていない場合、傷の治癒が遅れる可能性があります。ビタミンA、Dなどの脂肪に含まれるタンパク質の欠乏も、傷の治癒が通常よりも遅れる可能性があります。
4. 抜け毛。
プロスタグランジンとも呼ばれる体内の脂肪分子は、髪の成長を促進します。必須脂肪の過剰摂取は、髪の質感、毛包を変化させ、抜け毛や眉毛のリスクを高める可能性があります。
5. 頻繁に病気になる
体内への脂肪摂取量を制限すると、免疫システムが弱体化し、頻繁な病気を引き起こす可能性があります。必須脂肪酸は、免疫細胞の活動を刺激する分子を生成するために、食事中にオメガ3脂肪酸、アルファリン酸、オメガ6脂肪酸、リン酸を必要とするため、免疫細胞の発達にとって非常に重要です。
野菜、果物、炭水化物を十分に摂取しているにもかかわらず、頻繁に病気になっている場合は、脂肪不足が栄養素の吸収不良につながる可能性があり、抵抗力の低下につながるため、体に十分な脂肪があるかどうかを確認する必要があります。
したがって、減量プロセスでは、脂肪を絶対的に制限すべきではなく、適度なレベルの脂肪を摂取する必要があります。そうすることで、減量プロセスは効果的になり、健康に関連する問題が発生しなくなります。
