尿酸値の上昇の症状
痔の病気、
腎臓結石
尿酸は腎臓にも結晶化して結石を形成する可能性があります。これらの結石は、激しい痛み、吐き気、尿中の血、排尿困難を引き起こす可能性があります。
なぜ運動は尿酸にとって重要なのか?
体重管理:健康的な体重を維持することは、腎臓が正常に機能し、尿酸を体から効果的に除去するのに役立ちます。
全体的な健康:定期的な運動は、体のインスリン感受性を改善し、尿酸値を調整するのに役立ちます。
尿酸値を下げるための最良の運動
ウォーキング:週のほとんどの日で少なくとも30分間の適度な強度の有酸素運動を目標に設定してください。速いウォーキング、水泳、サイクリングなどの活動はすべて素晴らしい選択肢です。
低負荷運動:もしあなたが喘息を患っているなら、水泳やストレッチなどの低負荷運動は、関節に負担をかけずに素晴らしい運動です。
筋力トレーニング:筋力トレーニングは、体重をコントロールし、インスリン感受性を改善するのにも役立ちます。目標は、週に2〜3回、主要な筋肉群に焦点を当てることです。
ヨガ:ヨガは、柔軟性と運動範囲を改善するのに役立つ穏やかな運動法です。これは、高尿酸性関節痛に関連する関節痛がある場合に特に役立つ可能性があります。
