目を保護するためにバランスを保つ
アウラビダ医学では、季節の変わり目は、Vata、Pita、Kappaの3つの体の要因(dosha)のバランスに大きな影響を与えます。Vataは、冷たい風、湿度によって上昇すると、目が乾燥しやすく、痙攣しやすく、痛みを伴います。Pitaは、潜在的な湿度と熱によって過剰になり、目が赤くなり、炎症を起こし、灼熱感を伴います。
「これらの要因のバランスを保つことは、感染症を予防し、良好な視力を維持するための鍵です」と、ニューデリー眼科病院のネハ・メトリー博士は語りました。
眼のケアを効果的にするのに役立ついくつかのアウラビダの方法:
ネトラ・タルパナ:保湿、乾燥を軽減し、目の乾燥症候群の人々をサポートするために、目をこすったり、薬を塗ったりします。
アンジャナ:Sauveuranjanaのようなハーブによる眼薬を使用して、清潔にし、炎症を軽減します。
Nasya:感覚を養うために鼻にハーブオイルを塗ります。
パラバヤナ:オイルまたはジープで足をマッサージすると、リラックスし、視力をサポートするのに役立ちます。
冷水で目を洗う:灼熱感や刺激を軽減するのに役立ちますが、食後すぐに洗うのは避けてください。
季節の変わり目は目の健康に良い食事と生活習慣
アーユルヴェーダによると、適切な食事とライフスタイルは、天候が変化したときに目をより健康にするのに役立ちます。
軽くて温かい、消化しやすいものを食べる。消化を刺激するためにトリカト(乾燥生姜、黒胡椒、長胡椒)を加える。
苦味、濃い味、軽い味を優先します。水分を保つために適度なキャベツを使用してください。
消化に良いように、食事の後にタカラ(調味料入りのバタージュース)を飲んでください。
強い風や雨に直接目をさらさないでください。時間通りに寝てください。
体を乾燥させ、長引く湿気の多い環境を避けてください。
メトリー医師が推奨する目の良いハーブのいくつか:
トリプハラ:目をきれいにし、明るくするのに役立つ、または目を洗うために飲むか使用します。
ハリタキ:解毒、ヴァタバランスのサポート。
アマラキ:ビタミンCが豊富で、視力を養います。
Yashtimadhu(ハーブ):灼熱感を軽減し、目を落ち着かせます。
避けるべきこと
目の感染症のリスクを軽減するために、メトリー医師は次のようにアドバイスします。
油っこい、消化不良、または発酵食品を食べないでください。
この期間中は、不衛生な緑葉野菜を制限してください。
冷たい風が直接目に当たるのを避けてください。
昼寝を長くしないでください。
画面を連続して見続ける時間を減らしてください。定期的に目を休ませる必要があります。
アウラビダによると、季節の変わり目の眼のケアは、有害な要因を避けるだけでなく、食事、ハーブ、伝統的な治療法によって内側から育成する必要がある。「正しく適用すれば、感染症を予防し、目を長く健康に保つことができる」とメトリー医師は強調している。
