スポーツや定期的な運動は健康を改善するのに役立ちますが、間違った方法で行うと、深刻な怪我の危険にさらされる可能性があります。
ヒンドゥスタンタイムズによると、ウーファー・イースト・サイドの整形外科医であるジョナサン・グラスハウ博士は、関節と運動系を保護するために「決してすべきではない」3つのことを共有しました。
1. 決して筋力トレーニングを見逃さない
筋力トレーニングは筋肉を増やしたい人だけのものではありません。グラスハウ博士によると、これは関節を損傷から保護するための基盤です。
「筋肉が健康であれば、関節も保護されます」とグラスハウ氏は述べ、肩、太ももの前部、臀部、脚の筋肉群を強化するなどのエクササイズに焦点を当てることで、肩関節の変形、膝の痛み、アヒルの腱断裂などの一般的な怪我を予防するのに役立つと述べました。
2. スポーツ目的で間違った靴を履かない
小さく見える間違いが大きな結果を引き起こす。スポーツをするときに靴を間違えること。たとえば、人工芝のピッチでサッカーをする靴を履くと、特に女性の場合、前十字靭帯断裂のリスクが高まる可能性がある。
「ピッチとスポーツの種類に応じて適切な靴を選ぶことは非常に重要です」とグラスハウ医師は強調しました。
3. 毎日同じエクササイズをしない
ランニング、サイクリング、エリックなどの単一の心臓血管運動を繰り返し行うと、過負荷による怪我を引き起こす可能性があります。
継続的なウォーキングは椎間板の痛みを引き起こしやすく、頻繁なサイクリングは神経を圧迫する可能性がありますが、エリプは腰に影響を与える可能性があります。
「同じ筋肉群や関節に圧力をかけないように、さまざまな運動形式を組み合わせてください」とグラスハウ氏はアドバイスしています。
グラスハウ博士からの注意に加えて、ラシェシュ・マルホトラ医師(インドラプラザアポロ病院)などの他の専門家も、非専門的なスポーツ選手は、適切なウォーミングアップ、適切な服装の選択、そして過度の負担を避けるために体に耳を傾けることに特に注意する必要があると述べています。
