インドのベンガルル州グネイルズBGS病院の腎臓専門医であるアンリル・クマール博士(BT)によると、タンパク質を過剰に摂取し、十分な水分を摂取すると、特に基礎疾患のある人に腎臓に圧力がかかる可能性があります。タンパク質と水分のバランスを取り、症状を早期に認識し、運動中に腎臓を保護することが非常に重要です。
ミルクシェイクとプロテインパウダーは、筋肉を増やしたり、整形を続けたりしたいジムの人々にますます人気があります。ただし、MyHealthのみによると、特に水不足を組み合わせたり、深刻な害を引き起こす可能性のある制御されていないサプリメントを組み合わせたりする場合、腎臓は過剰なタンパク質を治療するために多くの作業を行う必要があります。
タンパク質を多く摂取すると腎臓に何が起こるか?
アンリル・クマールBT博士は、タンパク質が消化されると、体はアミノ酸と窒素廃棄物、主に尿素を生成します。腎臓はこれらの廃棄物を除去し、適応するために腎臓の尿素濾過活動を調整する責任があります。タンパク質が豊富に含まれた食事の後、腎臓は排泄量を処理するために濾過活動を強化します。タンパク質を過剰かつ継続的に摂取すると、腎臓は過負荷状態になり、ストレスと腎臓構造
リスクが高いのは誰ですか?
腎臓損傷のリスクは、以前に腎臓病を患っていた人、高強度の運動後の慢性的な脱水症状、NSAID鎮痛剤の頻繁な使用、または制御不能なサプリメントの大量摂取で高まります。慢性腎臓病の人は、タンパク質が豊富な食事は腎不全の進行を早める可能性があります。
タンパク質、腎臓結石、およびサプリメント
Anil Kumar BT博士によると、タンパク質が豊富な食事は尿中のカルシウムを増加させ、腎臓結石の形成を促進する要因であるシチラトを減少させます。脱水は、尿中のミネラルを凝縮するため、このリスクをさらに悪化させます。クレアチン、一般的な活力を高めるサプリメントですが、適切に摂取すると通常安全ですが、大量のタンパク質、刺激物、または水分不足と組み合わせると、腎臓への代謝負担が増加します。
ジムで運動するときに腎臓を保護する方法
タンパク質と水分のバランスを取る:日中、特に運動前、運動中、運動後に十分な水分を摂取してください。
適切なタンパク質の目標:1日あたり体重1kgあたり約1〜2g、医療監督なしで過剰摂取を避ける。
タンパク質粉末のみを使用するのではなく、純粋な食品を優先します。
NSAID鎮痛剤の頻繁な使用を制限してください。
信頼できるサプリメントを選び、適切な量を服用してください。
特にリスク要因のある人については、定期的に腎臓の健康状態を監視してください。
