砂糖を摂りすぎると肝臓に何が起こるのですか?
インドのベネズエラ総合病院の消化器専門医であるハリカムル・R・ナイル博士は、砂糖の過剰摂取は体重増加や肥満につながる可能性があるが、肝臓などの内臓にも影響を与える可能性があると述べています。これは、大量のアルコールを摂取しなくても脂肪肝を引き起こす原因です。
砂糖をたくさん食べると、ドーパミン、快適に感じるホルモンの放出も活性化します。ストレスやうつ病に苦しんでいる人は、このドーパミン量を達成するために、食品や飲料を通して砂糖を摂取するのが特に好きになる可能性があります。
しかし、これらの糖分の多い食品のほとんどは脂肪として蓄積され、最終的には肝臓に有害になります。この不健康なサイクルは、脂肪肝、肝硬変、さらには癌につながる可能性があります。
砂糖を多く含む果物
ハリカムル・R・ナイル博士によると、果物中の糖分子はフルクトースとして存在します。糖の量は、各果物によって異なり、ブドウ、オレンジ、チーズなどの水分の多い果物よりも高く、オリーブ、キウイなどの肉の多い果物よりも低くなります。
ハリカムル・R・ナイル博士は、果物は健康に良いと一般的に考えられていますが、果物を過剰に摂取すると、フルクトースが肝臓内の脂肪に変換され、肝臓肥大を引き起こすと指摘しています。
包装食品に隠された砂糖
市場で販売されている菓子やパンに加えて、料理の加工に包装された食品は、砂糖は含まれていないと見なされていますが、実際には一定量の砂糖が含まれています。トウモロコシ、ヨーグルト、全粒穀物、ヨーグルト(Boost、Barrowvita、Horlicks)。バター、チーズ。パン(「ミルクパン」、「フルーツパン」として販売されています)。パン...
健康な肝臓を守る方法
定期的な運動とダイナミックなライフスタイルの維持:定期的なリズム運動は、脂肪肝を予防するための鍵です。
アルコール摂取を制限する:特に糖尿病、高血圧、高コレステロールなどの代謝症候群に苦しむ人は、これらの2つの病気が組み合わさって肝臓損傷を引き起こす可能性があるためです。
バランスの取れた食事を摂る:脂肪分の少ない食品と食物繊維の多い食品を減らす。食事には、低炭水化物、高繊維が含まれる必要があります。甘いものや赤身の肉は避けてください。
体重を追跡する:理想的なBMIを維持すれば、肝臓病のリスクは大幅に減少します。
さらに、ハリカムル・R・ナイル博士は、ハーブサプリメントや伝統的な薬用療法、特に薬のライセンスがないものは避ける必要があると指摘しました。なぜなら、それらのほとんどは「サプリメント」として販売されているからです。B型肝炎ワクチン接種と40歳からの肝臓病予防接種。
特に、あなたはソーシャルネットワーク上で広まっている減量薬や科学的根拠のない奇妙な治療法を避ける必要があります。
