速い音楽はストレスを引き起こす可能性があり、ゆっくりとした音楽はリラックスするのに役立ちます。
音楽は高血圧治療薬に取って代わることはできませんが、健康管理計画の一部になる可能性があります。科学者たちは、速くて大きな音楽は、緊張反応に関連する交感神経系を刺激しやすく、血圧と心拍数を一時的に上昇させる可能性があることを発見しました。
対照的に、ゆっくりとしたリズムの軽い音楽は、副交感神経系を活性化し、心拍数を遅くし、血圧を下げるのに役立ちます。英国の医学博士兼デジタルヘルスセラピストであるソハイブ・イムティアズ博士は、「ゆっくりとしたリズムの音楽は、自然なリラックステクニックの一種であり、ストレスの多い神経活動を軽減し、血圧コントロールをサポートします」と述べています。
2021年の研究では、4週間に1日30分間リラックスした音楽を聴くと、心拍数を最大7%低下させることができることが示されています。これは、定期的に音楽を聴くことが大きな効果をもたらす可能性があることを証明しています。
音質、個人的な好み、そして聴く時間も重要です。
リズムだけでなく、音楽の音量も血圧に影響を与えます。2024年の研究では、非常に大きな音量の音楽は血圧を上昇させる可能性があるが、低音量の音楽を聴くと逆効果になることが示されています。
個人的な好みも注目すべき要素です。クラシック音楽に馴染みのない人にとって、奇妙な音楽を聴くことは不快感を与えるため血圧を上昇させることがあります。一方、このジャンルを愛する人にとって、クラシック音楽は効果的にリラックスするのに役立ちます。
さらに、聴く時間も効果を決定します。音楽を長く、頻繁に聴けば聞くほど、血圧を下げる効果はより顕著になります。多くの専門家は、持続可能な結果を得るために、音楽療法と健康的な食事、運動、ストレス管理を組み合わせることを推奨しています。
米国国立感染症基金の医療ディレクターであるロバート・ホプキンスJr.博士は、「音楽療法は薬を代替するものではないが、前立腺肥大症または高血圧の人々にとって有益な補完となる可能性がある」と述べています。
誰もが同じように反応するわけではありません
いくつかの研究では、正常な血圧の人では、高血圧の人よりも音楽の影響に強く反応することが示されています。ただし、これは音楽が患者にとって効果が低いことを意味するのではなく、薬、健康的なライフスタイル、ストレス管理を含むより包括的な治療法を組み合わせる必要があることを示しています。
高血圧の前科者の場合、音楽療法は慢性高血圧の進行を防ぐのに役立ちます。
音楽は、わずかな効果をもたらすものの、心血管の健康をサポートするためのシンプルで安価で適用しやすいツールです。
あなたは、あなたは、
