なぜミネラルウォーターは健康に良いのか?
ミネラルウォーターは天然の地下源から採取されており、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、鉄などの通常の水よりも高いミネラル含有量が含まれています。そのおかげで、心血管、骨、消化器系から健康に多くの利点をもたらします。
米国カリフォルニア州で働いている栄養専門家、アビブ・ジョシュア、MS、RDNによると、「ミネラルウォーターは、毎日の必須ミネラルの必要量の一部を供給し、運動後の電解質バランスを改善できます。これは水が通常対応するのが難しいことです。」
清涼効果に加えて、ミネラルウォーターは血圧をコントロールし、悪玉コレステロールを減らし、骨粗鬆症を防ぎ、腎臓結石を予防するのにも役立つことが証明されています。
ミネラルウォーターの8つの注目すべき健康上の利点
ミネラル補給:ミネラルウォーターの各ブランドは成分が異なります。通常、マグネシウム、カリウム、カルシウム、筋肉、骨、神経系にとって重要な3つのミネラルが含まれています。
効果的な水分補給:電解質が豊富なミネラルウォーターのおかげで、運動後や汗や排尿による脱水症状の際に水分補給に役立ちます。
心血管をサポートする:ミネラルウォーターに含まれるマグネシウムは、脳卒中、心不全、糖尿病のリスクを軽減することが示されています。定期的に飲むと、血圧を調整し、血管機能を改善し、LDL(悪玉コレステロール)を減らすのに役立ちます。
骨の健康増進:カルシウムとマグネシウムが豊富なミネラルウォーターは、骨密度を維持し、骨粗鬆症や骨折のリスクを軽減するのに役立ちます。
消化を改善する:一部の炭酸ミネラルウォーターは便秘を軽減するのに役立ち、同時に酸に対する耐性があり、胃酸の中和をサポートします。
トレーニングパフォーマンスの向上:ミネラルウォーターに含まれるミネラルは、筋肉の収縮と弛緩をサポートし、持久力とトレーニング効率の向上に貢献します。
腎臓結石の予防:水分補給とカルシウム供給の能力のおかげで、ミネラルウォーターは腎臓結石のリスクを軽減できますが、結石にかかりやすい人には注意が必要です。
代謝症候群のリスクの軽減:最近の研究では、ミネラルウォーターは、代謝症候群の重要な要因である血圧、脂質、血糖値のコントロールをサポートできることが示されています。
選択と使用時の注意点
FDA(米国)の規制によると、ミネラルウォーターは少なくとも数百万分の1の溶解性固体を含まなければならず、これらのミネラルは土壌から自然に由来している必要があります。ただし、ミネラル成分はブランドによって変化する可能性があり、ミネラル含有量が少ない、またはナトリウム含有量が少ないラベルがあります。
高血圧または心血管疾患の患者は、製品ラベルのナトリウムとカリウムの含有量に注意する必要があります。さらに、ボトルの包装が不十分な場合、一部のミネラルウォーターには微生物または有毒物質が含まれている可能性があります。
アビブ・ジョシュアは、「ミネラルウォーターは健康に良い選択肢かもしれませんが、成分ラベルを注意深く読み、安全を確保するために信頼できる製品を選択してください」と勧めています。
