テニスは世界中で人気のあるスポーツであり、多くの年齢層に適しています。娯楽活動であるだけでなく、研究によると、定期的にテニスをすることは全体的な健康を改善し、寿命を延ばすことができます。
テニスをすることは寿命を延ばすのに役立ち、筋肉、骨、精神がすべて改善されます。
長期的な研究では、頻繁にテニスをプレーする人は、運動不足の人と比較して10年近く長生きすることが示されています。マウント・シナイ医療システム(米国ニューヨーク市)のスポーツ医学部長であるジェームズ・N・ガルストーン博士によると、「テニスを通じて形成される社会的交流と友情は、喜びを生み出すだけでなく、特に高齢者の生活の質を向上させます」。
さらに、テニスは筋肉と骨の強さを強化し、骨粗鬆症や転倒のリスクを軽減するのに役立ちます。オハイオ大学(米国)のウェクスナー医療センターの臨床准教授であるライアン・ラウック博士は、「ピッチ上での速い動き、絶え間ない方向転換は、プレーヤーの機敏さとバランスを取る能力を向上させるのに役立ちます」と述べています。
さらに、テニスは精神的な健康にも大きな利点をもたらします。ある研究によると、このスポーツは学生のうつ病の症状を軽減するのに役立ちます。カリフォルニア州ホーチミン市の医療ディレクターであるアラン・ベイアー博士は、「スポーツを他の人と共有すると、社会的要因は孤立と孤独に対する重要な薬になります」と述べています。
心血管系をサポートし、記憶力を高める
精神的な快適さだけでなく、テニスは心血管をサポートするエアロビクス運動であり、高血圧や2型糖尿病のリスクを軽減します。2022年の研究では、閉経後の女性がテニスをすると心臓発作や脳卒中のリスクが低くなることが示されました。グランドストーンは、「テニスにおける高強度の動きと持久力は、心機能と肺容量を大幅に改善するのに役立ちます」と強調しました。
心血管疾患に加えて、脳も恩恵を受けています。最近の研究では、テニスは反射、記憶力、認知の柔軟性を向上させることが示されています。運動しながら戦術を計算することは、プレーヤーが中年および高齢期に入るときに明晰さを維持するのに役立ちます。
安全なテニス習慣を始めるために、専門家は、初心者は慎重に開始し、適切なテニスプレーヤーを選択し、怪我を避けるために適度な強度でトレーニングすることを推奨しています。
テニスは、激しい運動、社会的な要素、戦術的な要素の組み合わせのおかげで、身体的、精神的な健康を改善し、寿命を延ばす上で包括的な効果を証明しています。これは若者だけでなく、あらゆる年齢層に適したスポーツです。
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